LEGS of STEEL (Обязательно) Тренировка ног дома

👉 Следуйте вместе с нами за «СТАЛЬНЫМИ НОГАМИ (обязательна) тренировка ног дома», которая поможет увеличить вашу общую силу и выносливость 💪 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Это видео о том: упражнения для ног дома для наращивания мышечной массы, дневная тренировка ног дома, тренировка ног дома - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 📆 Рекомендуемый план Неделя 1 ✅ Делайте это 3 дня в неделю (1-2 раунда) Неделя 2 ✅ Делайте это 4 дня в неделю (2-3 раунда) Неделя 3 ✅ Делайте это 5 дней в неделю (2-4 раунда) Неделя 4 ✅ Делайте это 5 дней в неделю (2-4 раунда) Неделя 5 ✅ Делайте это 5 дней в неделю (2-4 раунда) Неделя 6 ✅ Делайте это 5 дней в неделю (2-4 раунда) ⭕ Следование этому видео означает выполнение всех упражнений = 1 раунд ⭕ Повторите 2-4 раунда для полной тренировки - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ⏱️ Продолжительность: 8 минут 💪 Количество упражнений: 8 ⏱️ Формат: 1 упражнение = 1 минута = 45 секунд работы + 15 секунд отдыха. 🤸‍♂️ Оборудование: ваше тело - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ⏰ Таймкоды ⏰ 00:00 - СТАЛЬНЫЕ НОГИ (Обязательно) Тренировка ног дома 00:17 - 1. Выпады назад с собственным весом Подъем вперед 01:17 - 2. Приседания с добрым утром 02:17 - 3. Боковой присед 03:17 - 4. Приседания с реверансом 04:17 - 5. Приседания сумо 05:17 - 6. Сисси приседания с собственным весом на коленях 06:17 - 7. Импульсный выпад вперед с руками над головой R 07:17 - 8. Импульсный выпад вперед с руками над головой L 08:00 - Рекомендуемый план - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 🔴 Поставьте лайк и подпишитесь на наш канал, а также нажмите на значок колокольчика, чтобы получать обновления видео. - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #тренировка ног #день тренировки ног #тренировки ног - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Отказ от ответственности: Прежде чем приступить к этой или любой другой фитнес-программе, проконсультируйтесь со своим врачом или другим медицинским работником. Вам следует избегать физической активности, если у вас (или членов вашей семьи) в анамнезе было высокое кровяное давление или сердечные заболевания, или если вы когда-либо испытывали боль в груди во время тренировки или испытывали боль в груди в течение последнего месяца, когда не занимались спортом, курили, имели высокие холестерина, страдают ожирением или имеют проблемы с костями или суставами, которые могут усугубиться при изменении уровня вашей физической активности. Ваш врач или поставщик медицинских услуг может посоветовать вам не начинать эту фитнес-программу. Если вы чувствуете слабость, головокружение, боль или одышку во время тренировки, немедленно прекратите. Сайт предлагает информацию о здоровье, фитнесе и питании и предназначен только для образовательных целей. Вы не должны полагаться на эту информацию в качестве замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Всякий раз, когда у вас есть опасения или вопросы относительно вашего здоровья, вы должны проконсультироваться со своим врачом или другим медицинским работником. Не пренебрегайте, не откладывайте и не избегайте получения медицинских или связанных со здоровьем советов от вашего поставщика медицинских услуг из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте. Вы используете любую информацию, представленную на этом сайте, на свой страх и риск. Если вы находитесь в Соединенных Штатах и считаете, что вам необходима неотложная медицинская помощь или медицинская помощь, немедленно позвоните по номеру 911 или своему поставщику медицинских услуг. Если вы считаете этот контент оскорбительным, не используйте этот сайт.