ОДНА ошибка, которую совершают новички в силовых тренировках для тайского бокса

Если ваши удары руками кажутся слабыми, удары ногами — неточными, а силовые тренировки не перерастают в мощь — это видео изменит ситуацию. Большинство новичков в тайском боксе попадают в одну и ту же ловушку: тренируются на изнеможение, а не на результат. Они бесконечно выполняют бёрпи, броски медбола и прыжки на тумбу, так и не развив настоящую силу, необходимую для нокаутирующей силы. В этом видео я покажу вам, как раз и навсегда исправить эту ошибку — с помощью плана силовых тренировок, разработанного специально для тайского бокса, который развивает функциональную мощь, баланс и взрывную силу, что, в свою очередь, отражается на ваших ударах. 👉 То, чему я учу в этом видео, взято непосредственно из моей системы Fight Camp Physique — 12-недельной программы развития силы и выносливости, разработанной специально для бойцов тайского бокса. Запишитесь в лист ожидания или узнайте больше здесь →
🧠 Что вы узнаете в этом видео ✅ Самая большая ошибка новичков в силовых тренировках муай-тай ✅ Почему погоня за взрывной силой вместо силы губит ваш прогресс ✅ Разница между силой, мощью и скоростью — и как тренировать каждое из них ✅ 3 самых эффективных упражнения для развития силы муай-тай ✅ 30-минутный план тренировок на 3 дня в неделю для более быстрых результатов ✅ Когда и как безопасно добавлять плиометрику и силовые упражнения ✅ Как стать сильнее, не снижая производительность в муай-тай ⏱️ ГЛАВЫ 0:00 — Проблема: почему вы не набираете силу 1:01 — Плато разочарования 1:50 — ОДНА большая ошибка новичков в силовых тренировках Тренировки 2:12 – Сила, мощь и скорость: объяснение 2:38 – Почему сила – настоящее секретное оружие 3:12 – 3 лучших упражнения для бойцов муай-тай 4:32 – 30-минутная программа силовой тренировки 5:40 – Когда добавлять взрывную работу 6:15 – Заключительные мысли и дальнейшие шаги 💪 3 лучших силовых упражнения для муай-тай 1️⃣ Приседания на груди или кубковые приседания — развивают тягу ног, устойчивость и мощь для ударов ногами. 2️⃣ Становая тяга (классическая или с трэп-штангой) — развивает силу бедер и общую мощь тела для контроля ударов и захватов. 3️⃣ Жим над головой — укрепляет плечи и корпус для повышения силы ударов и защиты. Выполняйте эти 3–5 подходов по 4–6 повторений, концентрируясь на постепенном увеличении нагрузки — добавляйте небольшие веса или одно дополнительное повторение каждую неделю. Сначала сила, потом мощь. 🔥 Попробуйте 30-минутный план силовых тренировок ✅ Тренируйтесь 3 раза в неделю не подряд ✅ Выберите одно приседание, одно жимовое и одно тяговое движение ✅ Сосредоточьтесь на контролируемом темпе, идеальной технике и постепенном прогрессе ✅ После 8–12 недель постоянных силовых тренировок добавьте взрывные упражнения, такие как прыжки на тумбу, махи гирей и броски медбола ⚔️ Хотите получить полный план тренировок для бойцов? Этот метод взят из моей системы Fight Camp Physique — 12-недельной программы развития силы и выносливости, разработанной специально для бойцов муай-тай. ⚡ Вступайте в лист ожидания или узнайте больше здесь →
Если хотите увидеть более быстрые результаты, начните с моей бесплатной силовой тренировки для тайского бокса прямо здесь, на канале. 👇 ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ НИЖЕ Что было для вас самой большой проблемой в силовых тренировках по тайскому боксу — постоянство, травмы или отсутствие прогресса? #ТренировкиМуайТай #ТренировкиМуайТай #СилаМуайТай #СиловыеТренировкиДляБойцов #НачинающиеМуайТай #ТренировкиБойцов #ТренировкиМуайТай #КондиционированиеМуайТай