Как разминаться перед спринтом (4 ШАГА)

Подайте заявку на работу:
Instagram:   / sprintclub.co   -------------------------- ТАЙМ-КОДЫ 00:00 0:40 Бег трусцой около 5-10 минут с правильной техникой бега 2:15 Динамическая растяжка: 2:30 Ходьба пригнувшись 2:42 Отведение ног назад 3:02 Вытягивание ног в наклоне 3:14 Выпады с поднятыми руками 3:23 Вращение плечами наружу 3:39 Шаги ягодицами с вращением 3:47 Переступания через поясницу 4:00 Боковые выпады 5:30 Спринтерские упражнения: около 2 раз каждое 5:50 Ускорение приземления 6:15 Вертикальный шаг вперед с поднятыми руками 6:30 Махи руками в наклоне 7:13 Пошаговые спринты примерно в 10 раз быстрее Тайм-метки от @wojtekimbier