20-минутная инь-йога для бёдер и поясницы | Мягкая глубокая растяжка | @VentunoYoga

Инь-йога для расслабления бедер и поясницы | Глубокая растяжка для гибкости и расслабления | @VentunoYoga #YinYoga #HipOpening #LowerBackRelief #YogaAndYou #GentleYoga #DeepStretch #MindfulMovement #YogaPractice #IndianYoga #YogaForBeginners Обретите спокойствие и избавьтесь от глубокого напряжения с помощью этой успокаивающей практики Инь-йоги, направленной на бедра и поясницу. Это занятие помогает снять скованность, улучшить подвижность и способствует расслаблению — идеально после долгих часов сидения или стояния. В этой мягкой последовательности мы будем принимать позы, направленные на проработку соединительных тканей в области бедер, ягодиц и поясницы, способствуя как физическому, так и эмоциональному расслаблению. Дышите глубоко, расслабьтесь, обретая неподвижность, и позвольте телу естественно раскрыться. 🕉️ Преимущества: Улучшает гибкость тазобедренных суставов и поясницы Снимает напряжение в ягодичных мышцах и подколенных сухожилиях Способствует подвижности и расслаблению суставов Успокаивает нервную систему и способствует осознанности 🌸 Асаны: 1. Супта Баддха Конасана: 01:46 (помогает облегчить лёгкую боль в пояснице, растягивая и снимая напряжение в мышцах спины). 2. Адхо Мукха Капотасана: 05:21 (стимулирует органы брюшной полости и улучшает пищеварение). 3. Ардха Титали Асана (Половина позы бабочки): 11:56 (стимулирует здоровый кровоток в области бёдер и таза). 4. Супта Матсиендрасана (Скручивание лёжа): 19:15 (улучшает общую гибкость, особенно в области позвоночника, бёдер и плеч). ✨ Уровень: Начальный – подходит для начинающих 🧘‍♀️ Стиль: Инь-йога 🎵 Направление: Расслабление бедер и поясницы 📿 Канал: @VentunoYoga — Аутентичная йога из Индии для всего мира Если вам понравится это занятие, не забудьте поставить лайк, подписаться и нажать на колокольчик 🔔, чтобы увидеть больше аутентичных практик йоги. Инь-йога для бедер, инь-йога для поясницы, инь-йога для бедер и поясницы, мягкая инь-йога, инь-йога для растяжки, йога для гибкости бедер, йога от боли в пояснице, йога для закрепощённых бёдер, инь-йога для начинающих, йога для глубокой растяжки, йога и вы, индийский преподаватель йоги, йога для расслабления, йога для мобильности, йога для снятия скованности, восстанавливающая инь-йога, йога из Индии, йога осознанности, практика инь-йоги, 20-минутная инь-йога