Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Пользуясь сайтом, вы даете согласие на использование данной технологии.
Съвети за ефективно учене/работа: 1. Не си гледайте телефона поне един час след събуждане 2. Четене на книга 3. Витамини (ВНИМАНИЕ! Консултирайте се с Вашия личен лекар) - B complex (B1, B2, B6), B12, коензим Q10, рибено масло, витамин Е 4. Храна - Сьомга, скумрия, орехи 5. Сън - приложение, което да нин събужда в леките фази на съня. Също така определен брой часове, за да се наспиваме и да сме здрави, както и да сме ппродуктивни през деня. 6. Упражнения - тичане в парка, каране на колело или разтягане няколко пъти в седмицата 7. Brain smoothie - половин банан, малко броколи, боровинки (една малка чаша), супена лъжица кокосово масло, малка чаша натрошени орехи, какао - слагате коккосова вода/орехово мляка (една чаша от това смути сутрин) 8. 12 минути на ден игри за фокус и концентрация (приложението, което ползвам е PEAK) 9. Pomodoro clock - работа/учене между 25-30 минути и след това 5 минутки почивка без да мислите за това, което сте правили до сега ДОПЪЛЕНИЕ КЪМ НЯКОИ ОТ ТОЧКИТЕ: 1./2. Предлоожение - предизвикателство: времето, което прекарваме пред телефона си сутрин, да бъде заместено с четене на интересна книга (не чете книгите от дисплей, а от хартия) Интересни книги, които съм чела напоследък: Дейл Карнеги - "Изкуството да говорим пред дтугите" Ашли Ванс - Илън Мъск 3. Липсата на витамини може да се окаже причината за различното функциониране на нервната система. През зимата е добра идея да се консултираме с лекар за прием на витамин D. 5. Приложение - "Sleep" 9. 5 минутки почивка е разтоварване с различни дейности, които намираме за "малки наградки"
