«Не старейте» — социальный стресс разрушает вашу ДНК. Как это остановить

Новое исследование журнала Nature Aging показывает, что хронический стресс вызывает повреждение ДНК, воспаление и старение клеток, особенно нейронов головного мозга. Но не волнуйтесь — не всё так плохо! В этом видео я разберу научные данные и поделюсь тремя практическими советами, включая 5-минутную дыхательную технику, подтверждённую рандомизированным контролируемым исследованием, для борьбы с пагубным воздействием стресса. Давайте превратим стресс в силу. И послушайте до конца эксклюзивный ролик первого автора, доктора Кэри Лайонс. Статья о стрессе и старении:
Использованные источники: доктор Кэри Лайонс Снайдер-Маклер, Н. Социальные детерминанты здоровья и выживания у людей и животных. Наука. 2020. PMID: 32439765 Лайонс, К. Влияние стресса на признаки старения и ускоренного старения: взаимосвязи в болезни и здоровье. Neurosci Biobehav Rev. 2023. PMID: 37586578 Главы 0:00 – Стресс ускоряет старение: новые исследования 0:58 – Признаки старения. Что такое старение? 2:03 – Методы: Хронический социальный стресс 2:38 – Уровень маркеров старения повышается, особенно в мозге 3:20 – Хронический социальный стресс увеличивает повреждение ДНК 3:42 – Краткое описание 4:22 – Примечание к статье 4:50 – Борьба со стрессорами, совет 1 6:00 – Борьба со стрессорами, совет 2 8:50 – Борьба со стрессорами, совет 3 10:35 – Наблюдение об Эндрю Хубермане 11:50 – Что определяет устойчивость к стрессорам? 13:25 – От первого автора, доктора Кэри Лайонс #снятиестресса #долголетие #здоровоестарение #старение #психическоездоровье #воспаление #устойчивость #метаболизм #будьтелюбознательны