Тренировки марафона направлены на похудение, рельеф и тонус мышц. Принцип тренировок силовой тренинг с небольшими рабочими весами, что позволит вам качественно проработать проблемные зоны: избавиться от лишнего жира на бедрах, подтянуть обвисший трицепс, избавиться от дряблости и целлюлита на ногах, но при этом подкачать и округлить попу. Функциональный режим тренировок и многоповторный тренинг делает акцент на сжигание лишнего жира, оттачивание форм и создание красивого рельефного тела, а также он помогает потратить от 250 до 500 калорий в зависимости от ваших индивидуальных данных. А классический силовой тренинг позволяет вам качественно проработать все мышечные группы, привести их в тонус, а если есть цель увеличить ваши мышцы в объеме, то он идеально справляется и с этой задачей. Если вы давно хотели найти идеальную программу тренировок, чтоб можно было одновременно и похудеть в бедрах, и избавиться от жира на животе, и подкачать попу, и подтянуть тело, и избавиться от галифе и ненавистных "ушек", то данный марафон - это то, что вы так давно искали. Я вместе с вами от начала и до конца работаю в режиме нон-стоп, поддерживаю и мотивирую вас не сдаваться. Если вы еще до сих пор задаетесь вопросами: Как сжечь жир на животе? Как накачать попу? Как убрать бока? Как похудеть дома? То приглашаю вас на мой марафон "Тело в дело", и вы сразу же приступите от теории к практике. !!! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ !!! Канал в телеграм➟t.me/fitnessomaniya Чат для общения ➟
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ: ✪ Какое оборудование понадобится для тренировок? пара гантелей весом 3-5 кг пара гантелей весом 1-2 кг утяжелители на ноги по 1-2,5 кг набор фитнес резинок разного уровня сопротивления ✪ На что можно заменить гантели/утяжелители/фитнес резинку/утяжелители на ноги? Ответ можете найти здесь⇩
✪ Кому нельзя участвовать в марафоне? Противопоказаниями к выполнению тренировок из марафона являются: Варикозное расширение вен Проблемы с суставами и опорно-двигательными аппаратом в острой фазе (артрит, артроз, боли в коленях, в спине, остеохондроз, наличие любых грыж и др.) Беременность ✪ Можно ли выполнять две тренировки подряд? Можно ли выполнять тренировки в другие дни? Выполнять тренировки можно в любые дни недели, но ГЛАВНОЕ, чтобы меду тренировками был ОДИН день отдыха. Так как в каждой тренировке мы задействует все тело (работают и руки, и ноги, и ягодицы, и пресс, и спина), то тренироваться каждый день нельзя, иначе мышцы не будут восстанавливаться, как следует. ✪ Если я новичок, я могу участвовать в марафоне? Да, можете. Просто используйте рабочие веса поменьше. ✪ Как питаться во время марафона? Если ваша цель похудение, то вы должны придерживаться дефицита калорий. Если ваша цель рельеф, то вы можете придерживаться вашей обычной калорийности рациона для поддержания веса в норме. Как рассчитать свой КБЖУ я рассказываю здесь
✔️Марафон по похудению "Гори Жир 2.0" ➟
Набор в марафон "Гори Жир 2.0" будет сразу же после окончания марафона "Тело в дело". ✔️Чат-бот по моим фитнес проектам
✔️Марафон по похудению "Бразильская попа" ➟
✔️Курс "Стройное тело за 8 недель"➟
✔️СКАЧАТЬ ПРИЛОЖЕНИЕ Fitnessomaniya➟
✔️Индивидуальная программа питания и тренировок ➟
✔️Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ • Разминка Перед Любой Тренировкой | Су... РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ • РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ на все группы... ПЛЕЙЛИСТЫ: Табата тренировки -
Силовые тренировки -
ВИИТ -
Кардио -
Все о питании -
Все о фитнесе -
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ: / yaneliya_skripnik — Мой инстаграм (там меня больше, чем где-либо)
http://vk.com/yana_ftns — моя страница Вконтакте (Яна Скрипник)
http://vk.com/fitnessomaniya — официальная группа Вконтакте / yana.skripnik — страница на Facebook (Yana Skripnik) ________________________________________ _________________________________________________________________ Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ! Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть". Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
