Иогийн дасгал биеийн бүхий л булчинд жигд нөлөөлдөг бөгөөд булчинг сульдааж ядраадаггүй, мэдрэлийн тогтолцоо, зүрхэнд ачаалал өгдөггүй. Иогоор биеийн уян хатан чанарыг сайжруулаад зогсохгүй, биеийг чангалж болдог. Иогоор булчингуудын хоорондын уялдаа зохицолдолгоог тэнцвэржүүлэн бэхжүүлж бие махбодыг төгс төгөлдөр түвшинд хөгжүүлж болно.
