МОЛОЧКА

К сожалению, в больших городах в массовом производстве молочные продукты оставляют желать лучшего. Выбирайте более натуральные продукты, которые содержат не менее 2-6% жирности. ------------------------------------------------ Исследования: Молочка
Потребление молочных продуктов не оказывает неблагоприятного воздействия на биомаркеры воспаления у людей с избыточным весом или ожирением.
14 рандомизированных контролируемых клинических исследований
Потребляя больше времени на переваривание, чем углеводы, и вызывая выброс в кишечник мощных гормонов сытости, и белок, и жир помогают вам чувствовать себя сытым после каждого приема пищи. употребление высокобелкового, умеренно-жирного молочного перекуса за час до обеда привело к тому, что люди ели меньше при следующем приеме пищи и в течение остальной части дня.

кальций, содержащийся в молоке, вызывает потерю жира, снижая уровень в организме 1,25-дигидроксивитамина D3, витамина, который способствует росту жировых клеток. Кальцый из молочных продуктов усваивается лучше, чем из хим таблеток
Обзорная статья. Доказательства, подтверждающие положительный эффект этих механизмов, получены из широкого спектра исследований, включая рандомизированные контролируемые испытания на людях, исследования in vitro с человеческими адипоцитами и модели на животных.
Потребление молочных продуктов приводило к меньшей потере мышечной массы.
Кроме того, самая высокая категория потребления молочных продуктов была связана со сниженным риском абдоминального ожирения (ОШ: 0,85; 95% ДИ, 0,76–0,95) и риском избыточного веса (ОШ: 0,87; 95% ДИ, 0,76–1,00) по сравнению с самая низкая категория потребления.
В эпидемиологических исследованиях потребление йогурта связано с более низким индексом массы тела, меньшей массой тела, меньшей окружностью талии и меньшим количеством жира. РКИ предполагают эффекты снижения веса, но не позволяют определить причинно-следственную связь.
послеобеденный перекус греческого йогурта, содержащего 24 г белка, привел к уменьшению голода, увеличению сытости и задержке последующего приема пищи по сравнению с закусками с более низким содержанием белка
Группам от 10 до 13 здоровых добровольцев ежедневно давали 11 добавок 2% -ного молочного жира (2% молока), цельного молока, обезжиренного молока, йогурта, пахты и сладкого ацидофильного молока ежедневно в течение 3 недель. Несмотря на увеличение потребления калорийности всех добавок, не было обнаружено значительного увеличения общего холестерина липопротеинов низкой плотности и высокой плотности. Значительное увеличение веса наблюдалось у субъектов, принимавших йогурт и ацидофильные группы; это были только две группы, демонстрирующие значительное повышение уровня триглицеридов. Эти результаты у нормальных добровольцев акцентируют внимание на современной практике рекомендации только обезжиренного или 2% молока для людей с гиперлипидемией
Согласно научным данным, лактобактерии эффективно уничтожают возбудителей сальмонеллёза, дизентерии, кишечную палочку и хеликобактер пилори.
Бразильские учёные установили, что кефир и йогурт ускоряют регенерацию повреждённых участков кожи за счёт угнетения роста бактериальной флоры и ускорения пролиферации соединительной ткани
……………………………………………………………………………………………………………….. Посмотрите мои страницы в соцсетях, вдруг они окажутся вам полезными: Инстаграм:   / ivan_krasavin_   Фейсбук –   / ivan.krasavin.1   Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео. Задавайте свои вопросы, пишите в директ в инстаграм или фейсбук, всегда с удовольствием на них отвечу! Спасибо за просмотр, следите за каналом!