Видео 1 | Как да спрем да се страхуваме от мнението на другите | Stop Caring What People Think

5+1 лични стъпки от Христина Василева / 5+1 personal steps by Christina Vassileva Първото видео от поредицата „12 видеа, посветени на темата как да говорим уверено и с присъствие“ (официална серия: „12 видеа на Присъствието™“ – подготвителен цикъл към Академия „Реторика в действие™“) ⸻ Здравей, аз съм Христина Василева — обучител и коуч по увереност, комуникация и присъствие. Вярвам, че думите ни са енергия — и когато ги изговаряме с присъствие, те променят начина, по който светът ни слуша. Това е първото от 12 видеа, посветени на темата „Как да говорим уверено и с присъствие“ — серия, която подготвя основата за Академия „Реторика в действие™“. В това видео споделям нещо дълбоко лично: винаги съм била срамежлив човек и дълго време съм се притеснявала как ще прозвучи гласът ми пред другите. Затова днес ти давам моите 5+1 лични стъпки, които можеш да използваш всеки път, когато страхът се опитва да ти отнеме гласа. 👇 ⸻ 🌿 5+1 стъпки, които можеш да запомниш и приложиш: 1️⃣ Подготви се за темата. Подготовката е стабилност. Дори кратък план за основните неща, които искаш да кажеш, намалява несигурността и носи яснота. 2️⃣ Дишай. Дишането е мостът между ума и тялото. Вдишай бавно през носа, задръж за четири секунди, и издишай спокойно. Това връща присъствието. 3️⃣ Измести фокуса навън. Не мисли „Как изглеждам?“, мисли „Какво давам?“ Енергията следва фокуса — когато се насочи навън, страхът вътре отслабва. 4️⃣ Ако можеш – излез за момент. Глътка въздух, чаша вода, промяна на позата или кратка разходка. Тялото носи напрежението – промени движението, и то се освобождава. 5️⃣ Остани в усещането. Ако не можеш да излезеш, просто стой. Позволи си да усетиш треперенето, зачервяването, пулса. Страхът е импулс – той ще отмине, ако не го гониш. Това е мигът, в който израстваш. 6️⃣ Махни очакването за перфектност. Не се опитвай да звучиш безгрешно. Хората не се свързват с идеалното, а с истинското. И отсреща стои просто човек – със свои страхове, просто в други теми. 🌱 ⸻ 💎 Обобщение: Страхът не е враг, който трябва да победиш – той е сигнал, че се разширяваш и порастваш. Когато го наблюдаваш с присъствие, увереността идва сама. ⸻ 🎁 Изтегли безплатното ми ръководство „5 стъпки към увереното говорене“ от CHRISTINAVASSILEVA.COM и следи следващите 11 видеа от поредицата „12 видеа, посветени на темата ‘Как да говорим уверено и с присъствие’“, които подготвят основата за бъдещата Академия „Реторика в действие™“. 💬 А ти — какво най-често те кара да се притесняваш, когато трябва да говориш пред хора? Сподели в коментарите 💖 Аз съм Христина Василева и ти напомням: Думите ти са енергия — изговаряй ги с присъствие. ⸻ 🇬🇧 ENGLISH VERSION: Hi there, I’m Christina Vassileva — a confidence and communication coach, and creator of “Rhetoric in Action™.” I believe that words are energy — and when you speak them with presence, they can change how the world listens to you. This is the first of 12 videos dedicated to the theme “How to Speak Confidently and with Presence.” It’s part of the preparation journey for the upcoming Academy “Rhetoric in Action™.” In this video, I share something very personal — I’ve always been shy and used to worry about how others might see me. That’s why today, I’m giving you my 5+1 personal steps that help me every time fear tries to silence my voice. 👇 ⸻ 🌿 5+1 Steps You Can Remember 1️⃣ Prepare for the topic. 2️⃣ Breathe. 3️⃣ Shift your focus outward. 4️⃣ Step outside if you can. 5️⃣ Stay with the feeling. 6️⃣ Let go of perfection. Fear is only an impulse — it will fade if you let it. And when it does, confidence takes its place. 🌱 ⸻ 🎁 Download my free guide “5 Steps to Confident Speaking” at CHRISTINAVASSILEVA.COM and follow the next 11 videos from the “12 Videos of Presence™” series, laying the foundation for the upcoming Academy “Rhetoric in Action™.” 💬 What usually makes you nervous when you have to speak in front of others? Share in the comments 💖 I’m Christina Vassileva, and I’m here to remind you: Your words are energy — speak them with presence. ⸻ 📲 Хаштагове: #РеторикаВДействие #RhetoricInAction #ChristinaVassileva #УвереноГоворене #Confidence #PublicSpeaking #Presence #SpeakWithPresence #FearToConfidence #SelfGrowth #Реторика #Присъствие #ХристинаВасилева