Здоровая спина - через работу глубинной мускулатуры

Боль в спине -это бум современное мира. Даю комплекс : расслабим спазмированные мышцы и укрепим не функциональные -чтоб забыть про боль в спине 1. Малоподвижный образ жизни ,мышцы которые должны работать атрофировались и всю нагрузку берет поясница. 2. мало нагрузки на ягодичные ,самые сильные мышцы нашего тела и тоже спасателем выступает поясница -снова спазм 3. Неправильные приседания,когда подъем осуществляется не мышцами корсета и ягодичными,а рывком спины 4. Слабый корсет ,мышцы тазового дна не пробуждены ,снова нагрузка на пояснице 5. Подъем тяжести осуществляется не функциональными мышцами ,а самой слабой областью -поясницей 6. Комплексная йога без работы глубинной мускулатуры тоже может травмировать поясницу 7. Глубокие прогибы без корректной работы внутренней мускулатуры -тоже боль в пояснице Комплексные практики у меня в клубе «йога онлайн» , переходи в канал и присоединяйся к практикам 🧘‍♀️ Telegram :