НАСЛІДКИ ПОВІТРЯНИХ ТРИВОГ. БІОЛОГІЯ ТЕМНИХ ЧАСІВ. РЕМОНТ ЛЮДИНИ | МАСЛОВА
Ольга Маслова, кандидатка біологічних наук, співзасновниця проєкту Nobilitet, авторка наукпоп-книжок, статей і каналу Наукпопіл: «Етикетки на лампочках містять не менш важливу для здоров'я інформацію, ніж етикетка на круасані». 🔸 сон у війну і його експертка №1 🔸 зниження шкоди як головна стратегія 🔸 під час повітряних тривог у нас НЕ безсоння 🔸 масштаб краси і елегантності біологічних процесів 🔸 генетика – отримане, епігенетика – підшліфоване 🔸 сон: що гірше для організму – недо чи пере? 🔸 7-9, краще 9, ніж 7? 🔸 сон після 2:00 – неефективний? 🔸 циркадні ритми і соціальний джетлаг 🔸 круті наукові статті 2024-го 🔸 «сови і жайворонки» чи «один тип і дисципліна»? 🔸 б'ютісліп із глянцевих журналів: що не так? 🔸 як увімкнути засинальну машинерію? 🔸 читаймо етикетки на лампочках! 🔸 організм: все впливає на все? 🔸 ремонт тіла: де буде науковий прорив? 🔸 «ми пройшли епоху геніїів-одинаків» 🤝 Створено за підтримки New Democracy Fund. 00:00 Intro 03:58 Нічні тривоги: поради, аби не порушити добові ритми 07:18 Ольга Маслова про свою діяльність 10:24 «Під час повітряної тривоги у нас не безсоння» 12:35 Масштаб краси і елегантності процесів 17:17 Суперсила чи індивідуальні особливості 19:12 Міфи про сон. Недосип чи пересип – що гірше? 22:52 Циркадні ритми 28:16 Хронотипи 31:30 Як допомогти собі заснути? 33:33 Бʼюті сліп та спекуляції на мелатоніні 36:05 Правильний вибір освітлення для дому 39:31 Вплив недосипу на здоровʼя 45:37 Хто найкраще спить? 47:58 Демонізація кортизолу 49:02 Пригоди клітин у війну 51:16 Про тканинну інженерію 56:48 В чому наука на порозі прориву? 57:51 Що найбільше вражає у війну? 01:01:39 Про стійкість 🔥 Для тих, хто вірить, що ми можемо більше (а це правда): 👉 / zhovtikedy 👉 🔗 Посилання на банку 💳 Номер картки банки 5375 4112 0982 5939 Наш Facebook 🔗 Наш Flickr 🔗 Слухайте #ЖовтіКеди як подкаст👇 🎧 Spotify: 🎧 Apple Podcasts: 🎧 SoundCloud: / zhovtikedy #ЖовтіКеди #Бориско #сон
