ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ ДОМА | Только гантели и ягодицы

Домашняя тренировка ягодиц с гантелями, направленная на ягодицы Привет всем! Отличная универсальная тренировка для проработки ягодиц и задней поверхности бедра! Я замедлил темп и сосредоточился на напряжении ягодиц, отталкивании пятками и достижении максимальной глубины... постарайтесь расслабиться и почувствовать жжение! Это идеальная тренировка, если у вас есть доступ только к более лёгким весам, чем вы могли бы себе представить. Тренировка длится 45 секунд на упражнение, 15 секунд на отдых, каждое упражнение повторяется 3 раза с полным повторением, пульсирующим и 5 пульсирующими повторениями на повторение. Высокие приседания Низкие приседания сумо Становая тяга сумо Румынская становая тяга Выпады из стороны в сторону Ягодичный мостик Не торопитесь, сосредоточьтесь на каждом движении и наслаждайтесь! Если вы хотите получать уведомления о моих следующих видео, подпишитесь на мой канал на YouTube здесь:
Cx