Единственная еда, которая укрепит ваши кости!!

В этом видео доктор Дуг Лукас обсуждает белок, важный фактор здоровья костей. Достаточное потребление белка необходимо для оптимальной работы мышц, обмена веществ и мозга. Доказано, что животный белок положительно влияет на минеральную плотность костей, в то время как растительный белок ассоциируется с её снижением. Людям с остеопорозом рекомендуется употреблять сочетание животного и растительного белка. Рекомендуемое потребление белка для здоровья костей составляет около 1 грамма на фунт или 2,2 грамма на килограмм. Рекомендуемая суточная норма потребления белка часто устанавливается как минимум для выживания, а не как оптимальный вариант. Белковые добавки могут быть полезны тем, кому сложно потреблять достаточное количество белка. Принцип щелочной диеты, согласно которому животный белок вызывает кислотную нагрузку и вредит здоровью костей, ошибочен. Диеты с высоким содержанием белка и дефицитом кальция, по-видимому, не оказывают негативного влияния на здоровье костей у людей. Ссылки на исследования:



НАЙДИТЕ ВЫСОКОКАЧЕСТВЕННЫЕ ДОБАВКИ ЗДЕСЬ!
🦴 Крепкие кости. Здоровое будущее. Меня зовут доктор Даг Лукас, и моя миссия — помочь вам защитить кости, сбалансировать гормональный фон и продлить здоровье. На моём канале мы рассказываем о профилактике остеопороза, прочности костей, гормональном здоровье и долголетии, ведь крепкие кости — это не только предотвращение переломов. Они — основа долгой и здоровой жизни. 📚 Присоединяйтесь ко мне на БЕСПЛАТНЫЙ онлайн-мастер-класс Хотите получить ответы на свои вопросы, услышать реальные истории о том, как обратить вспять остеопороз, и узнать 5 ошибок, связанных со здоровьем костей? Я поделюсь проверенными стратегиями для повышения плотности костной ткани, улучшения её качества и сохранения здоровья, основанными на моём опыте сертифицированного ортопеда и специалиста по лечению остеопороза. 🔗 *Зарегистрируйтесь БЕСПЛАТНО здесь: www.osteocollective.com/build-bone 💻 OsteoCollective Международное сообщество, посвящённое здоровью костей и долголетию. Узнавайте, общайтесь и действуйте:
Давайте общаться! Instagram:   / dr_douglucas   Facebook:   / drdouglucas   LinkedIn:   / doug-lucas-b0243522   #остеопороз #упражнения #здоровье Смотрите и наслаждайтесь! Доктор Дуг Лукас. Ключевые моменты этого выпуска ============================ Главы 00:00 Значение белка для здоровья костей 02:19 Животный белок против растительного для здоровья костей 04:16 Рекомендуемое потребление белка для здоровья костей 05:11 Ошибочный принцип щелочной диеты 09:44 Белковые добавки для здоровья костей 12:07 Высокобелковые и дефицитные по кальцию диеты и здоровье костей