Рацион на ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ для ПОХУДЕНИЯ | БЮДЖЕТНОЕ летнее меню

В этом видео я поделюсь с Вами бесплатным меню для похудения на 1500 ккал на день. Меню составлено из сезонных овощей и фруктов. Процесс приготовления прост и не займет много времени. Такой рацион поможет Вам похудеть без диет и строгих ограничений. КАЛОРИИ: 1481 БЕЛКИ: 96 гр (26% калорийности рациона) ЖИРЫ: 55 гр (34%) УГЛЕВОДЫ: 149 гр (40%) ЗАВТРАК: 357/14,77/14,09/41,26 клафути с вишней ОБЕД: 424/37,92/9,00/47,05 макароны из твердых сортов пшеницы 50 гр + котлеты куриные с кабачком 2 шт + огурец 150 гр ПЕРЕКУСЫ: 366/10,31/18,10/41,84 йогурт натуральный 150 гр + грецкие орехи 20 гр Персик - 200 гр УЖИН: 334/33,47/13,85/18,86 котлеты куриные с кабачком 2 шт + салат (огурец 100 гр + помидор 100 гр + оливковое масло 5 мл) + хлебец 1 шт ( у меня Dr.Korner Злаковый коктейль) РЕЦЕПТ КЛАФУТИ: Яйцо - 1 шт Молоко 2,5% - 100 мл Вишня - 100 гр Овсяная мука - 40 гр Сливочное масло 82,5% - 5 гр Ванилин - щепотка Подсластитель - фитпарад №7 1 саше Выпекать в духовке при 180 гр 30 - 35 минут РЕЦЕПТ КУРИНЫХ КОТЛЕТ С КАБАЧКОМ: Куриное филе - 200 гр Кабачок - 150 гр Лук - 50 гр Яйцо - 1 шт Сыр - 30 гр (на видео легкий сыр, но в расчете я использую Российский сыр 45%) Укроп, чеснок - по желанию Соль, перец Выход 4 котлеты #какпохудеть #рациондляпохудения #ппрацион