Восстановите спину и осанку после целого дня сидения с помощью этой 10-минутной тренировки спины по пилатесу. Никакого оборудования не требуется — только целенаправленные движения, которые помогают бороться с осанкой, снимают напряжение в верхней части спины и укрепляют мышцы, поддерживающие вертикальное положение без боли. Этот сеанс пилатеса на коврике обеспечивает глубокую коррекцию осанки без какого-либо оборудования. Почувствуйте, как задействована каждая мышца, выполняя упражнения, направленные на устранение последствий длительного сидения, укрепление разгибателей спины, раскрытие грудной клетки и плеч, а также восстановление силы осанки, которую у вас лишают часы за столом. Идеально подходит для офисных работников, которым нужна перезагрузка, для тех, у кого «техно-шея» или сутулые плечи, а также для тех, кому нужно восстановить силы после долгого дня в сгорбленном состоянии. 🎯 Что вам понадобится: • Ваш коврик • 10 минут • Оборудование не требуется 💪 Что вы получите: • Тренировка спины пилатесом, направленная на мышцы осанки, ослабленные сидячим положением • Упражнения для коррекции осанки за столом: сутулые плечи и наклоненная вперёд голова • Быстрая 10-минутная перезагрузка, идеально подходящая для перерывов после работы или обеда • Движения пилатеса на коврике, подходящие для любого уровня подготовки • Тренировка для восстановления в положении сидя, которую можно выполнять где угодно и без оборудования ⏱️ Your Glow Flow 0:00 - 0:09 Вступление 0:10 - 0:57 Разминка 0:58 - 9:50 Тренировка от боли в спине и исправления осанки 9:51 - 10:17 Заметка для вашего сияния 🌸 Добро пожаловать в TheBerriBun! 🐰 Увлекательные тренировки, которые расслабляют, моделируют и укрепляют мышцы, всего за 20 минут. ✨ Эти мини-тренировки Glow — короткие, захватывающие и преобразующие. Каждый из них направлен на достижение конкретной цели, оставаясь безопасным, эффективным и основанным на методах BASI. Представьте себе, что это уход за кожей вашего тела — ежедневный уход, который даёт долгосрочные результаты. Пилатес, который ощущается как уход за кожей. Реальные результаты. Повторяйте снова и снова. 🐰 Двигайтесь вместе со мной: новые тренировки по пилатесу 3 раза в неделю (сб · пн · ср) 🧚 Подпишитесь и смотрите далее Подпишитесь на TheBerriBun 🌸🐰, чтобы получить Glow Minis + CherriCore Drops →
https://www.youtube.com/@theberribun?... 🎀 Смотрите ✦ плейлист Glow Minis ✦ → • 🎀 ✦ GLOW MINIS ✦ 10 MIN Pilates Workouts t... 🌸 Укрепите позвоночник с ✦ плейлистом Posture Bloom ✦ → [ссылка на ваш плейлист] 🍒 Попробуйте последний ✦ CherriCore Drop ✦ здесь → Скоро ⚠️ Отказ от ответственности ✦ Двигайтесь осознанно, прислушивайтесь к своему телу и всегда предварительно консультируйтесь с врачом. Эти тренировки предназначены исключительно для поддержания общей физической формы и не заменяют медицинскую консультацию. Участвуя в тренировках, вы подтверждаете, что делаете это добровольно и на свой страх и риск. TheBerriBun и его создатель не несут ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете получить. ОБО МНЕ: Меня зовут Анна, я инструктор по пилатесу BASI, и я помогу вам развить силу, осанку и уверенность в себе с помощью тренировок, которые по ощущениям не уступают уходу за кожей. #пилатес #тренировкапилатесом #пилатесспина #тренировкаспины #упражнениядляосанки #коррекцияосанки #осанказарабочимстолом #осанкапилатеса #пилатесдома #пилатеснаковомковре #тренировкабезоборудования #10минпилатеса #больвспине #сидявесьдень #тренировкадляосанки #работникистола
