Вы можете поддержать наш спортивный канал, это даст нам возможность чаще создавать для вас полезные и эффективные видео ! Карта Приват Банка 4149 4393 1392 8560 ( Доценко И.Г.) Вы также можете заказать видео уроки персонально для вас ,мы учтем особенности вашего организма и разработаем программу тренировки лично для вас!Пишите ваши пожелания в комментариях к видео! Мастер-класс по фитнесу с дисками для скольжения от Ирины Доценко! Такая тренировка называется глайдинг (gliding). В зависимости от выполняемых упражнений, вы напрягаете различные группы мышц ,что позволяет поддерживать в тонусе весь организм в целом. При таких занятиях хорошо развивается равновесие, скорость, выносливость, а вроде бы привычные и знакомые упражнения открываются с новой стороны. Глайдинг – вид тренировок на неустойчивой поверхности. При этом, чтобы вернуть телу равновесие, активизируются мелкие мышцы-стабилизаторы ,которые вовлечь в работу обычными тренировками очень тяжело. Таким образом, выполняя упражнения на одни группы мышц, вы невольно задействуете еще и другие. Физическая нагрузка увеличивается, сжигается больше калорий. Глайдинг - тренировка эффективная, веселая и необычная. Вам не надо поднимать тяжести и делать изнуряющие упражнения, не надо тратиться на дорогое спортивное оборудование. Купив два недорогих диска, вы можете заниматься дома. Главное - иметь подходящую скользкую поверхность и место. Диски для скольжения сделают вашу тренировку еще более эффективной и увлекательной! Техника дыхания ,используемая в моих тренировках,имеет большое значение.Вдох делаем через нос,выдох- через рот, при этом включайте в работу мышцы пресса( "дышите" животом).Таким образом вы делаете себе внутренний массаж органов ,а это в свою очередь улучшает работу всего организма и значительно ускоряет обмен веществ.Вы не будете набирать лишние килограммы,легко избавитесь от токсинов и улучшите циркуляцию крови. Организм заработает ещё лучше и вы получите омолаживающий эффект ! Тренируйтесь под мои видео 2-3 раза в неделю и получайте прекрасный результат! Я в соцсетях:
https://www.facebook.com/profile.php?... https://www.instagram.com/_dotsenko_s... / docenkoira
