Сурья намаскар или Приветствие Солнцу. Разбор йогического комплекса

Это комплекс асан, выстроен гармонично в циклическом порядке: начинается и заканчивается одной и той же позой, может выполняться много раз без пауз между кругами. 🫁 Каждая асана сопровождается или вдохом, или выдохом. Переход между позами плавный. В идеале комплекс Сурья намаскар лучше всего делать утром, до завтрака 🌄 А если есть возможность и желание, то с восходом солнца. Достоинства: ☀️ заряжает энергией и пробуждает организм; ☀️ помогает проработать почти все группы мышц; ☀️положительно влияет на ментальное здоровье и избавляет от тревоги; ☀️ улучшает работу пищеварения и оздоравливает весь организм. ❗☝️ Практику нельзя выполнять в следующих случаях: ➖ сердечно-сосудистые заболевания; ➖ повышенное кровяное давление; ➖ травмы позвоночника или запястий; ➖ простудные заболевания, повышенная температура; ➖ серьезные хронические заболевания, в том числе и в период ремиссии; ➖ период беременности (в это время лучше делать специальную йогу для беременных) и первые два-три дня менструального цикла. Если нет противопоказаний, практикуйте и берегите себя 🤗 Ваша Дарья Рэдван