✎ Подписывайтесь на наши ресурсы: ДЗЕН👉
ТЕЛЕГРАМ👉
ВК👉
https://vk.com/doctor.nazimova YouTube👉 / @doctornazimova_moscow WWW👉
Мы регулярно публикуем новые видео и посты. ✅ Как взаимосвязаны женское здоровье и тонкая талия? Как висцеральный жир на животе может повлиять на репродуктивную функцию женщины? На все здоровье в целом? И самое главное: что делать, чтобы этого избежать? Почему окружность талии это не только эстетическая проблема, но и намного более критичный показатель вашего здоровья, чем ваш вес? Как восемь простых шагов помогут вам избавиться от избытка висцерального жира и помогут достичь вам тонкой талии? ✅ В этом видео: 00:30 – Представление 00:55 – Очень многие женщины хотят вернуть себе стройную фигуру..но откладывают реальные шаги в этом направлении 02:08 – Что из себя представляет жир на животе (висцеральный жир)? 02:24 – Почему окружность талии является более значимым показателем для здоровья, чем вес? 02:37 – Норма окружности талии для женщин и мужчин 02:48 – Увеличение окружности талии даже при неизменном весе приводит к накоплению жира на животе и боках, а это уже угроза для здоровья! 03:30 – Почему избыток висцерального жира так опасен? Что это означает? Какие процессы начинают происходить в организме? 04:08 – К чему приводит инсулинорезистентность? Неправильная работа яичников… 04:25 – Состояние гиперэстрогении 04:34 – К каким заболеваниям в женской репродуктивной сфере приводит избыток висцерального жира? 04:49 – К каким общим заболеваниям в организме приводит избыток висцерального жира? Какие появляются риски других заболеваний? 05:46 – Какие шаги нужно предпринять для того, чтобы избавиться от избытка висцерального жира? 06:00 – 1 ШАГ: определить сколько углеводов мы потребляем ежедневно (вести дневник питания) 06:34 – Какие продукты являются углеводами? 07:06 – Какие углеводы являются плохими, какие хорошими? 07:56 – 2 ШАГ – сократить количество углеводов 08:18 – Как можно сократить количество употребляемых углеводов? 08:34 – Чем можно заменить продукты богатые углеводами? Какие продукты содержат белки и хорошие жиры? 09:14 – На каком масле нужно жарить? 09:44 – Какие вредные углеводы нужно исключить из своего питания в первую очередь? 10:24 – Что делать, если вы любите что-то из вредных углеводов и пока не можете исключить их из своего питания? 10:46 – Пример: Манная каша на завтрак + кофе со сливками + белый хлеб с маслом и сыром…что можно заменить? 12:25 – 3 ШАГ – Не позволяем углеводам полностью усваиваться 12:45 – 1) Не есть натощак и отдельно 13:56 – 2) Тепловая обработка углеводов влияет на инсулиновый гликемический индекс 15:09 – 4 ШАГ – Выпивать достаточное количество воды 15:16 – В каких процессах внутри организма участвует вода и почему она важна для организма? 15:46 – Что происходит, если воды потребляется недостаточное количество? 16:12 – Средняя норма воды для здорового человека 16:38 – 5 ШАГ – Ограничение потребления токсических веществ (алкоголь, курение..) 16:58 – Чем опасны для организма токсические вещества? 18:18 – 6 ШАГ – Делать перерывы в приеме пищи 18:24 – Что происходит с организмом сразу после еды и что будет, если вы начали есть не успев проголодаться? Уровень инсулина.. 19:17 – Сколько раз в день нужно есть здоровому человеку? 19:35 – Почему нужно исключить перекусы в виде печеньки, конфетки..? 19:49 – 7 ШАГ – Увеличение физической активности 20:12 – Какая самая простая и доступная физическая нагрузка подходит для всех? 20:26 – Минимальная норма по аэробной физической нагрузке 20:45 – Средняя норма в 10 тысяч шагов 21:09 – Основной принцип физической нагрузки для избавления от избыточного веса 21:32 – 8 ШАГ – Полноценный качественный ночной сон 21:38 – Чем важен ночной сон? Что происходит во время сна в организме? 22:12 – Что происходит с организмом, если вы не имеете полноценного ночного сна? 22:52 – Подтверждение тактики 8-ми простых шагов на практике 23:07 – Сколько см за месяц можно будет сбросить, если следовать всем вышеописанным советам? ✅ ОБО МНЕ: Здравствуйте, меня зовут Евгения Назимова. Я гинеколог-эндокринолог высшей квалификационной категории, врач УЗД, маммолог, главный врач «Клиники Доктора Назимовой». Я очень люблю свою работу 😍 и помогаю моим пациенткам решать их проблемы со здоровьем уже более 20 лет. Я врач интегративной медицины, эксперт по женскому здоровью 🌺 и генетический консультант экспертного уровня🧬. Привожу организм в порядок и помогаю замедлить возрастные изменения у женщин любого возраста. В своих видео ▶ я буду делиться с вами, своими знаниями и расскажу о том, как сохранить молодость, красоту, здоровье и гормональный баланс в любом возрасте 🌺. ДН-КЛИНИКА ☏ Телефон: +7 (495) 660-38-55 Ⓐ Адрес: город Москва, проспект Вернадского, дом 127 ⏰ Время работы: ежедневно с 09.00 до 21.00 #ДокторНазимова #НазимоваЕвгения #БлогДоктора #БлогДоктораНазимовой #ОГинекологииПросто #гинеколог #гинекологэндокринолог
