ГРАФІК ТРЕНУВАНЬ НА МІСЯЦЬ ✔️ 2 ВАРІАНТИ ✔️ ПОЧНИ ВЖЕ СЬОГОДНІ!

Вітаю вас на моєму каналі🧡 Сподіваюсь, що це відео у вигляді маленької мотивації, стане великим поштовхом до ваших змін. Свою вдячність можна конвертувати в підтримку розвитку цього каналу, буду щиро вам за це вдячна🫶 🔗Посилання на банку
💳Номер картки банки 4441 1111 2576 3353 ГРАФІК ТРЕНУВАНЬ 1. Підходить для тебе, якщо: ✅ ти відновлюєшся після травм чи пологів; ✅ маєш зайву вагу ( суб‘єктивно в більшості випадків це більше 75 кг.) ✅ хочеш легких навантажень. Все, що тобі потрібно, це виконувати нижче наведені тренування в тому порядку, в якому я їх прописала. 1 - перший день, не обов‘язково календарний початок місяця. Успіхів тобі! Все вийде! Я в тебе вірю! 1. Пілатес на все тіло    • Пілатес на все тіло . 35 хвилин. Початкови...   2. Ранкова зарядка    • Ранкова зарядка ☀️ 20 хвилин 🧡 Розбуди сво...   3. Спина    • СПИНА . Позбавтесь болю і дискомфорту в сп...   4. Відпочинок 5. Розтяжка на все тіло    • Розтяжка на все тіло . 45 min. full body s...   6. Пілатес все тіло    • Pilates . 30 хвилин . Пілатес на все тіло   7. Ліниве тренування    • ЛІНИВЕ ТРЕНУВАННЯ 🔥 10 хвилин 👌 твій щоден...   8. Відпочинок 9. Мобільність    • МОБІЛЬНІСТЬ . Все тіло . 25 хвилин 🧡   10. Пілатес все тіло    • Pilates . 35 хвилин . Пілатес на все тіло 🧡   11. Розтяжка все тіло    • Розтяжка на все тіло . 30 min full body st...   12. Відпочинок 13. Зарядка    • Зарядка на все тіло 25 хв. 🧡 В Новий рік з...   14. Тренування для відновлення    • Тренування для відновлення під шум моря 🌊 ...   15. Пілатес    • Pilates . 30 хвилин . Пілатес на все тіло   16. Відпочинок 17. Спина    • ТОП ВПРАВ від сутулості / для красивої пос...   18. Пілатес ноги і сідниці    • Pilates . 45 хвилин . Пілатес на ноги і сі...   19. Мобільність кульшових суглобів    • Мобільність кульшових суглобів✔️ 10 вправ ...   20. Відпочинок 21. Пілатес для початківців    • Пілатес для початківців. Pilates for begin...   22. Мобільність і сила    • МОБІЛЬНІСТЬ + СИЛА .  25 хвилин . Full bod...   23. Сідниці без стрибків    • Ефективне тренування на сідниці🔥 без стрибків   24. Відпочинок 25. Вправи на руки    • Вправи на руки без інвентарю🔥 20 хвилин   26. Пілатес все тіло    • Pilates . 35 хвилин . Пілатес на все тіло   27. Розтяжка    • Розтяжка на все тіло ⭐️ Stretching ⭐️ Гнуч...   28. Відпочинок 29. Тренування на ноги    • Тренування на ноги 🔥 45 хв. 🔥 внутрішня, з...   30. Пілатес ( спина)    • 30 minute pilates back workout . 30 хвилин...   ГРАФІК ТРЕНУВАНЬ 2. Підходить для тебе, якщо: ✅ ти фізично здорова (-ий), активна (-ий) і бажаєш досить швидкого і помітного результату. ✅ти готова ( -ий) працювати системно і не зупинятись. 1. Фітнес (ноги і сідниці)    • Fitness 🔥 40 хв. тренування на ноги і сідн...   2. Силове на верх з гантелями    • Силове тренування на руки, плечі, прес і с...   або заміна    • Вправи на руки без інвентарю🔥 20 хвилин   3. Фітнес все тіло    • Фітнес на все тіло. Повільно але дієво . 4...   4. Розтяжка    • Розтяжка на все тіло . 30 min full body st...   5. Відпочинок 6. Табата все тіло    • ТАБАТА на все тіло. 30 хвилин .  Високоінт...   7. Тренування на ноги    • Тренування на ноги 🔥 45 хв. 🔥 внутрішня, з...   8. Інтенсивне тренування    • Інтенсивне тренування на все тіло 🔥 40 хви...   9. Мобільність і сила    • МОБІЛЬНІСТЬ + СИЛА .  25 хвилин . Full bod...   10. Відпочинок 11. Фітнес все тіло    • FITNESS FULL BODY 🔥 ТРЕНУВАННЯ НА ВСЕ ТІЛО...   12. Тренування з бутлем води    • Тренування на все тіло з бутлем води на 5 ...   13. Табата все тіло    • ТАБАТА на все тіло . 30 хв. Високоінтенсив...   14. Розтяжка    • Розтяжка на все тіло . 45 min. full body s...   15. Відпочинок 16. Функціональне тренування    • ФУНКЦІОНАЛЬНЕ ТРЕНУВАННЯ НА ВСЕ ТІЛО 🔥 ЗВʼ...   17. Кардіо без стрибків    • Кардіо без стрибків на все тіло 🔥 Інтенсив...   18. Тренування на сідниці з резинкою    • Тренування на сідниці і ноги з фітнес-рези...   або заміна    • Тренування на сідниці без присідань і випа...   19. Тренування для відновлення    • Тренування для відновлення під шум моря 🌊 ...   20. Відпочинок 21. Фітнес з гантелями на все тіло    • Фітнес з гантелями на все тіло 🔥 fitness f...   або заміна    • Тренування на все тіло 🔥 100 разів 5 базов...   22. Фітнес все тіло    • Фітнес на все тіло без інвентарю 🔥 30 хв.   23. Табата 8 кіл    • ТАБАТА НА ВСЕ ТІЛО 🔥 8 КІЛ 🔥 високоінтенси...   24. Мобільність    • МОБІЛЬНІСТЬ . Все тіло . 25 хвилин 🧡   25. Відпочинок 26. Фітнес все тіло    • FITNESS FULL BODY 🔥 ТРЕНУВАННЯ НА ВСЕ ТІЛО...   27. Фітнес резинки все тіло    • Велике тренування на все тіло з фітнес-рез...   або заміна    • ТАБАТА НА ВСЕ ТІЛО. Швидке високоінтенсивн...   28. Функціональне на ноги і сідниці    • Функціональне тренування на ноги і сідниці...   29. Ріки гантелі резинки    • РУКИ 💪 гантелі і резинки одночасно 🔥 20 хв...   або заміна    • Тренування для схуднення на все тіло. 250 ...   30. Розтяжка спина    • Розтяжка для спини / back stretch / 30 хви...   Інші мої графіки тренувань: ✔️    • ГРАФІК ТРЕНУВАНЬ НА МІСЯЦЬ. 2 варіанти. По...   ✔️    • ГРАФІК ТРЕНУВАНЬ НА МІСЯЦЬ . ПОЧНИ ВЖЕ СЬО...   ✔️    • ГРАФІК ТРЕНУВАНЬ НА МІСЯЦЬ / СХУДНУТИ ШВИД...