#рецепты #пп #ппрецепты #похудение 🔥Мой канал на Boosty:
(+ 4 дополнительных видео в месяц и закрытый чат для обмена тарелочками и живого общения) 🔥Худею в сторис Вконтакте:
https://vk.com/vmeste_s_lizoi?from=gr... 📲Телеграм канал:
✉️ Электронная почта для сотрудничества: Liz-aleksandrova@mail.ru 🍰Ингредиенты для высокобелковой пп ватрушки (43 гр белка!) ⚡️Ингредиенты для теста: 180 гр творога 5% (у меня от Ростагрокомплекс) 1 яйцо с1 20 гр пшеничной муки сахарозаменитель по вкусу 5 гр ванилина или ванильного сахара ⚡️Ингредиенты для начинки: 70 гр греческого йогурта 50 гр чёрной смородины или других ягод 10 гр картофельного крахмала 8-10 гр светлого изюма (по желанию) 👉Приготовление: соединяем в миске яйцо, творог, сахзам и муку, смачиваем руки водой и на силиконизированном пергаменте вылепливаем лепешку. Сверху выкладываем греческий йогурт, а затем ягоды, предварительно смешанные с крахмалом. Сверху произвольно украшаем изюмом и добавляем пакетик сахарозаменителя для дополнительной сладости. Отправляем ватрушку в аэрогриль при 190° приблизительно на 15 минут на режиме "выпечка".Посыпаем сахарной пудрой и подаем к столу! Приятного аппетита! 🧇Ингредиенты для шоколадных вафель с творогом и фруктами (на 2 шт) *в видео вся граммовка приведена на кол-во вафель в размере 6 шт (150 гр геркулеса, 150 мл молока, 2 яйца, 15 гр какао, 10 гр ванилина) * ⚡️Ингредиенты для теста: 50 гр геркулеса или овсяной муки; 1 яйцо с1; 50 мл молока; 5 гр какао-порошка без сахара; ванилин - 5 гр; сахар/сахарозаменитель - по вкусу. масло - для смазывания панелей вафельницы. ⚡️Ингредиенты для начинки: 180 гр творога; любые фрукты/ягоды/джемы - по вкусу 👉Приготовление: все ингредиенты соединить в миске, в разогретую вафельницу вылить получившуюся смесь и обжарить с двух сторон до готовности. На готовые вафли выложить творог с фруктами или ягодами (начинка может быть любая). Приятного аппетита! 🥐Ингредиенты для финиковых батончиков (оооочень вкусно!) 200 гр фиников (у меня "BARAKA", покупала в Магните); 84 гр любых орехов (у меня 40 гр миндаля и 44 гр грецкого ореха); 15 гр какао-порошка (у меня без сахара "Золотой Ярлык") 30 гр финикового сиропа от "Вкус/Польза" (продается в Пятерочке) - можно заменить на мёд; 140 гр темного шоколада и 10 гр кокосового масла - для глазури. для рецепта также нужен силиконизированный пергамент 👉Приготовление: Орехи замочить на ночь. Финики за 20 минут до начала приготовления залить теплой водой, а затем очистить от косточек. Орехи произвольно измельчить ножом. В блендер отправить финики, орехи, финиковый сироп, какао-порошок и измельчить. Должна получиться однородная тягучая липкая масса. Взять любую форму для выпечки, на дно которой постелить силиконизированный пергамент. Выложить финиково-ореховую массу на пергамент и равномерно распределить по всей поверхности. Отправить остужаться будущие батончики в холодильник примерно на 1 час. Займемся приготовлением глазури. В небольшой контейнер (в него должны спокойно влезать батончики) выкладываем дольки шоколада и кокосовое масло. Топим импульсно ингредиенты для глазури в микроволновой печи по 5 секунд, периодически доставая и помешивая, чтобы глазурь получилась однородной. Из холодильника достаем форму с финиковой массой, переворачиваем вверх дном и аккуратно снимаем пергамент. Прямоугольную массу нарезаем на одинаковые по размеру батончики, каждый из которых окунаем в шоколадную глазурь и выкладываем на любую поверхность (я использовала решётку, которую застелила пергаментом, чтобы легко можно было их потом извлекать). Отправляем остужаться батончики в холодильник на 2 часа до полного застывания шоколада. Приятного аппетита! Получается очень вкусно, всем рекомендую! Дневник питания🍏 заготовки для похудения на 3 дня, выхожу на поддержку веса, тренируюсь на улице
