❤️Онлайн-клуб по йоге
✅ Поддержи меня
❤️Телеграм
⚡Тематические уроки по йоге
✅ Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые йога-уроки! Сегодня на канале LubaYoga мы будем заниматься йогой перед сном— идеальным вариантом для тех, кто хочет практиковать йогу дома и ищет простые йога уроки. Я рада приветствовать вас на этом уроке, который подходит даже для начинающих. В этом видео мы сделаем несколько базовых асан, которые помогут вам расслабиться и улучшить общее состояние после работы. Я покажу, как правильно расслабиться после работы , комплекс не займет много времени и сил. Что вас ждет в этом видео? Пошаговые инструкции по выполнению асан. Советы по адаптации упражнений под ваш уровень подготовки. Не забудьте подготовить удобное место для практики. Если у вас возникнут вопросы или пожелания, пишите в комментариях под видео. Давайте вместе сделаем шаг к здоровью и гармонии! Если вы занимаетесь больше 2 месяцев, я рекомендую пройти курс для новичков. Узнай все секреты и ключи освоения практики йоги на курсе "Йога для начинающих "
Поддержать мой канал и всю команду, которая его делает ⬇️⬇️⬇️ СБЕРБАНК 4276 3000 3343 0078 ТИНЬКОФ 2200 7013 2942 2817 МОЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ: Если тебе понравился урок - поставь лайк, напиши комментарий, добавляй урок по йоге к себе в плейлист, а также делись этим видео в своих социальных сетях — ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! ● Luba Yoga (ЛЮБА ЙОГА) - один из лучших каналов по йоге. Опытный преподаватель йоги Любовь Кузьмина проводит для вас тренировки дома, бесплатный марафон по йоге на развитие гибкости, создала свой авторский курс для начинающих, отвечает на многие вопросы, делиться опытом и знаниями. Задача канала — это простые и доступные уроки по йоге в домашних условиях. Вы станете сильными и гибкими, снизиться уровень тревожности. И самое главное - вы полюбите заниматься йогой дома и получите огромное удовольствие от наших занятий! ТАЙМКОДЫ: 00:00 - Приветствие. Об уроке йоги перед сном 00:56 - О канале и йога-клубе Люба Йога 03:01 - настраиваемся на практику 05:27 - делаем разминку перед практикой 08:20 - прогибы, кошка 09:27 - скрутки, работаем с грудным отделом 12:13 - раскрываем плечи, поза собаки мордой вниз 13:31 - скрутки в позвоночнике в выпаде, вправо и влево 14:10 - повторяем скрутки на другую сторону 15:47 - снимаем напряжение с плечевого пояса, замок за спиной 17:21 - работаем в грудным отделом позвоночника 18:30 - боковое вытяжение тела 18:46 - джану ширшасана, наклон к прямой ноге 20:11 - супта вирасана, убираем напряжение с мышц бедра 21:07 - скрутка сидя, вытяжение позвоночника 21:42 - повторяем на другую сторону 24:39 - снимаем напряжение с поясничного отдела 26:02 - прогиб лежа на спине, полумост 27:03 - отдых после практики, восстановление сил и энергии 29:45 - завершение урока 30:01 - как поддержать канал? 31:06 - прощаемся до следующего йога урока НАЙДИ МЕНЯ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ: Телеграм:
Сайт:
Яндекс.Дзен -
ВК:
https://vk.com/lubayogavk RUTUBE
#йога #йогадляначинающих #упражнения #здоровье
