❌ Все още нямаш видими резултати? ✅ Време е за промяна! 👉 Започни от тук:
Можете да ме подкрепите в револют 💳: ▶️
💰💰💰💰💰💰💰💰💰💰 🔞Абонирайте се за двата канала: / @abnormalofficial8602 / @abnormal2podcast ▶️Посетете сайта
, 🔥ползвайте промо код Abnormal и ще получите 15% отстъпка! ▶️
▶️НОВ ПРТНЬОР:
🥘🥗🥙🍳🥩Поръчайте с промокод ABNORMAL здравословна храна за офиса 🏪и дома 🏠 ⚠️Послевайте НИ: 🔥ЯВОР ДИМИТРОВ FB: / yavor.dimitrov.370 IG:
https://instagram.com/team.yd?igshid=... 🔥ДИНКО ЖЕЛЯЗКОВ FB: / dinko.k.jeliazkov IG:
https://instagram.com/dinko.jeliazkov... IG:
https://instagram.com/abnormal_traini... TikTok : / d.zhelyazkovabn ▶️Описание на тренировката: 🍿🍺🍿🍺🍿🍺 Крака 🔞📵🚭 🔺1. Екстензия за предно бедро на машина с ластик в пирамида ✅ 15 задрържаме /15 нормлани ✅ 10 задържаме / 10 нормални ✅ 5 супер бавни / 10 нормални ✅ 10 нормални / 5 супер бавни ✅ 1 супер бавно /3 нормални * 3 ✅ 10 нормални ✅ 5 задържаме /дроп 5 нормални/ дроп 5 задържаме / дроп 5 нормални / дроп 1 супер бавно и 3 нормални дроп / дроп 3 супер бавни и 3 нормални 🔺2. Супер сет -3 серии ✅ Хакен клек или Смит машина с ластици на два такта с пауза в мъртвата точка и бавно негативно връщане 10 и 10 нормални; 8/8;6/6 ✅ Бг клек х 10 л/д 🔺3. Лег- преса 16 повтор. - 10сек. почивка без да опъваме коленете ;14-10сек ; 12-10сек; 10-10сек. ; 8 🔺4. Прасец 4-5 серии х 20 повтор. 🪫 🍌🍚🧋
