Козацький жим гирі 24 кг. - 213 (жим гирі 10 хв. довільна зміна рук) Kettlebell press 24 kg. 213 fch

Український козацький жим гирі - жим гирі 10 хв., довільна зміна рук. Формулу запроваджено для популяризації класичного жиму без зміни руки, від цього нормативи більше, але з боку м'язової витривалості робити простіше. Долучаємо спільноту до старовинної козацької вправи - жим гирі. Нормативи по громадської організації "Олегів Щит" (Україна). Гиря 24 кг. в.к. 95 +; 3-140, 2-160, 1-180, КМС-200, МС-230. в.к. 95; 120, 150, 160, 180, 210 в.к. 80; 100, 120, 140, 160, 190