Сколько часов в неделю надо плавать. Что такое swolf и за сколько гребков надо проплывать бассейн.

В этом выпуске ко мне присоединился Андрей Яцков и мы поговорили о плавании в триатлоне. Андрей – тренер по плаванию, призер различных заплывов на открытой воде, участник Чемпионата Мира Ironman на Гавайях и, пожалуй, единственный человек из России, который выигрывал полный Ironman в абсолюте. 00:00 – начало 1:35 - Зачем надо разминаться перед плаванием 2:30 – Что такое двух и трех ударный кроль. Шести ударный и гибридный кроль И зачем они нужны. 4:00 – Нужно ли плавать «комплекс» и что это такое 6:40 – За сколько гребков надо плыть бассейн. Что такое «золотая середина» 7:50 – Что такое swolf в Garmin и сколько он должен быть 9:00 – Кто в более выигрышной ситуации – высокий или низкий 10:40 – Как лучше дышать – на одну или две стороны 11:30 – Перевороты в бассейне – кувырок и маятник 12:50 – Разница между бассейном в 25 метров и 50 метров 13:35 – Самые частые ошибки у учеников. Подвижность плечевого сустава. Положение тела в воде 15:25 - Инвентарь для плавания. Колобашки. Какие и зачем. 18:40 – Виды лопаток. Лопатки с килем. Технические. Силовые. 20:50 – Чувство воды 22:20 – Ласты. Зачем использовать. Какие бывают 25:30 – Как облегчить плавание для человека, который плывет по 2.10 29:30 – Недельный объем пловца. 10 км в неделю 32:20 – Тактика на стартах