Соревнование по жиму штанги 4 фунта лежа

#StrengthTeam Соревнование по жиму лёжа весом 4 фунта. Это отличный способ показать всем в вашем местном спортзале свою силу, а также провести его самостоятельно и оценить свои возможности. Это соревнование «4 фунта», и вот как работает система начисления очков. 1) Возьмите свой собственный вес и посчитайте, сколько раз вы сможете его выжать. 1 повторение = 1 очко (например, если вы весите 84 кг и жмёте 84 кг x 10 повторений, вы получите 10 очков). 2) Теперь посчитайте, сколько фунтов вы можете выжать лёжа сверх своего веса. Каждый фунт сверх вашего веса = 1 очко (например, если вы весите 84 кг и жмёте 128 кг, вы получите 100 очков). 3) Теперь сложите ваши очки за повторения и очки за максимальное количество повторений, и это будет ваш общий результат. (В моём примере это будет 110 баллов) 4) Вы можете сделать столько попыток на свой максимум, сколько захотите. 5) Вам нужно выполнить полное повторение. Попробуйте и сообщите мне, какой у вас результат. Мой результат был 106 баллов, и я собираюсь сделать это снова примерно через полгода, и я уверен, что мой результат будет не меньше 130. Теперь получайте прогресс!!!!