Как тренироваться после удаления грыжи| Тренировка для любого уровня подготовленности

Прошло 2 недели после операции, по удалению грыжи в L5-S1(9 мм), пришло время возвращаться к активности и приводить своё тело к прежнему тонусу. Это моя первая тренировочная неделя, данная тренировка подойдет людям с любым уровнем подготовленности, кто как и я перенёс операцию на позвоночнике или после обострения связанного с грыжей межпозвонкового диска. Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом!