На этом занятии мы начнем с суставной гимнастики. Затем из врикшасаны переходим в вирабхадрасаны, за ними следуют «волны» позвоночником и уттанасана; «оловянный солдатик» и варианты триконасан в статике и динамике, уттхита паршваконасана. Снова асана-раскрывасана. И повторяем все зеркально. (Я об этом обычно не упоминаю в описаниях, но все у нас обычно зеркально выполняется, конечно же.) Какасана, прасарита падоттанасана с дивными асанами вперемежку. Отжимасаны и после них начнется цикл асан лежа, где мы покачаем спину, повытягиваемся в сфинсе, и полувирасанах, ну и куда же без бхекасаны. Эка пада раджа капотасана – наша всеобщая любовь, вот мы в ней и полежим, и посидим, раскрывая плечи и бедра. Затем сердце успокоится в джану ширшасанах и бадхаконасанах. В зеркальной последовательности лежа мы еще добавим динамические вариации дханурасан. Затем вас ждет подробнейшее объяснение подковообразных перекатов спиной по полу – надеюсь, вы оцените по достоинству эффект! Халасана и мост напоследок оставят вас в шавасане в глубочайшем расслаблении. Поэтому возьмите пледик заранее, чтобы потом лишь руку протянуть и растекаться дальше расплавленным воском по коврику.Шавасана и посвящение заслуг. Ом В 2023 году я начала вести регулярные онлайн занятия - на конец 2024 года получилось 16 месяцев по 8 занятий в каждом плюс время от времени по субботам была йога-нидра или медитации. Здесь, на YouTube, только процентов 20-25, все занятия доступны на Патреоне. Знаю, что качество видео первых месяцев оставляет желать лучшего, но поначалу я делала запись только в Зуме (а он катастрофически урезает качество). Более поздние месяцы этого цикла съемок уже выглядят получше. Благодарю тех, кто терпеливо к этому относится и берет суть, не застревая на картинке. Свою благодарность за бесплатный контент вы можете выразить, подписавшись на Патреоне на "одну чашку кофе" в месяц. Для меня это будет проявленной благодарностью, я ее действительно прочувствую. / membershipКто хочет присоединиться к занятиям онлайн - заходите сначала на телеграм канал: подписывайтесь на все удобные вам ресурсы:FB - / tanya.piven.58 Insta – / yoga.tanyapiven YouTube - / @yogatanyapivenСайт – клеймерДанный материал является демонстрационным, а не методическим. Это видео ни в коем случае не может заменить живого тренера, учителя или инструктора. Использование данного материала для самостоятельной практики возлагает полную ответственность на практикующего. Создатель этого видео не несет никакой ответственности ни перед кем за какие бы то ни было последствия, связанные с данным видео.#yoga #yogapractice #yogalife #йога #ТаняПивень #йогакаждыйдень #yogaforeveryone #yogaforbeginners #easyyoga #легкаяйога #йогасюмором #ТатьянаПивень #йогадляновичков #практикайоги #йогазанятие #йогакласс #урокйоги #йогадома #хатхайога #онлайнйога #йогадляспины #йогакорректно #йогасобъяснениями #женскаяйога #йогадлявсех #йогазанятиедо30минут #йогаполчаса
