Спортивное питание: Спорт лечит или калечит нас? Что в этот момент происходит с иммунитетом? Зульфия Афридонова, аллерголог-иммунолог, исследователь и амбассадор здорового образа жизни, рассказала на лекции: что полезнее для иммунитета: профессиональный спорт или дозированные физические нагрузки; какая нагрузка вредит иммунитету, а какая его поднимает; какая польза от физической нагрузки для иммунитета; что лучше есть до и после тренировки, чтобы сберечь иммунитет; как физические упражнения влияют на старение иммунной системы; почему даже после обычной пробежки можно упасть без сознания; помогает ли бег лечить астму. Спикер: ЗУЛЬФИЯ АФРИДОНОВА — аллерголог-иммунолог, педиатр, исследователь, основатель Школы аллергологии для врачей, амбассадор здорового образа жизни, опыт бега 16 лет (любитель, ежедневно от 2 до 4 км, в марафонах не участвовала). Таймкоды: 0:00 - Вступление спикера 0:33 - План лекции 1:50 - Иммунная система. Устройство и работа 7:38 - Как понять, что что-то с иммунитетом? 8:59 - Тренировка снижает иммунитет? Связь активности и иммунитета 13:15 - Какой минимум физической активности? Что это даёт? 21:22 - Как влияет нагрузка разной интенсивности? 27:50 - Про питание 30:23 - Что съесть после тренировки? 38:45 - Анафилаксия, вызванная физической нагрузкой 45:15 - Бег помогает лечить астму? 49:49 - «Старение» иммунной системы 50:54 - Вопросы: 51:00 - Иммуностимуляторы и иммуномодуляторы работают? 54:18 - Про астму и спорт на личном примере 59:39 - Почему течёт вода из носа? Что можно сделать? 1:02:12 - Как повысить уровень железа и витамина Д? 1:04:24 - Почему вы выбрали бег? 1:07:59 - Максимум и минимум активности для здоровья? 1:15:11 - Бегать натощак или сытый желудок? 1:18:26 - Когда есть белки? #СМЛекцияПутешествие #иммунитет #здоровье #спорт
