Свінг з гирею — техніка, помилки та користь | Як правильно виконувати вправу «Дзвін»

Свінг з гирею або «дзвін» — одна з базових і найефективніших вправ для всього тіла. У цьому відео я детально пояснюю техніку виконання свінгу, поширені помилки та як зробити вправу безпечною та ефективною. 💪 Після перегляду ти зрозумієш: як правильно тримати спину та корпус; чому свінг — це не мах руками, а робота стегон; яку користь дає вправа для схуднення, витривалості та сили. 📌 Тренуйся вдома з мінімальним обладнанням — гиря замінить цілий зал! Підписуйся, щоб не пропустити нові розбори вправ та тренування вдома 🏠💥 #свінгзгирею #гирятренування #домашнетренування #фітнесвдома #схуднення #дзвінвправа #гиря #фітнесвдома #домашнетренування #схуднення #тренуваннязгирею #кросфітвдома #техніквправ #українськийфітнес свінг з гирею, дзвін вправа, техніка свінгу з гирею, помилки при свінгу, як робити свінг з гирею, гиря тренування, вправи з гирею, фітнес вдома, тренування вдома, домашнє тренування, правильна техніка свінгу, робота стегон гиря, як схуднути вдома, кросфіт вдома, силове тренування, як виконувати дзвін, техніка гирьового свінгу, тренування для початківців, тренування з гирею для схуднення