Как упражнения могут помочь вам победить депрессию: навыки борьбы с депрессией 7

Физические упражнения — это не только фитнес или физическое здоровье — они могут быть одним из самых эффективных методов лечения депрессии. Клинические исследования продолжают доказывать, что регулярная физическая активность оказывает антидепрессивное действие, сравнимое с медикаментозным лечением или психотерапией. Движение играет важную роль в эмоциональном благополучии: от улучшения настроения и повышения энергии до снижения стресса и уменьшения симптомов депрессии. В этом видео рассматриваются научные основы того, как физические упражнения улучшают настроение, и рассказывается, как составить реалистичный и устойчивый план активности. Независимо от того, только ли вы начинаете или пытаетесь вернуться к привычному режиму, главное — найти занятия, которые доставляют удовольствие, сосредоточиться на постоянстве и отказаться от стремления к результату. Вам не нужен абонемент в спортзал или интенсивные программы тренировок — достаточно конкретных поведенческих целей, например, три раза в неделю ходить пешком, чтобы начать двигаться вверх по спирали. Станьте участником и поддержите миссию канала:    / @drraminader   Смотрите все мои видео бесплатно по адресу:
Для получения дополнительной информации о докторе Рами Надере посетите сайт:
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Видеоролики, представленные на этом канале YouTube, предназначены исключительно для ознакомительного использования. Представленный видеоконтент не заменяет профессиональную консультацию, диагностику или лечение. Эти видео не устанавливают отношения психолог-клиент. Всегда обращайтесь за консультацией к своему врачу или специалисту по вопросам психического здоровья по любым вопросам, касающимся вашего заболевания. Никогда не пренебрегайте профессиональной медицинской консультацией и не откладывайте обращение за ней из-за того, что вы прочитали или увидели на этом канале. Доктор Рами Надер не обязуется исправлять или обновлять видеоконтент, а также устранять или прояснять любые несоответствия, которые могут содержаться в видеоконтенте. Зритель принимает на себя всю ответственность за использование любого контента. Д-р Рами Надер настоящим отказывается от любой ответственности перед любой стороной за любые прямые, косвенные, подразумеваемые, штрафные, особые, случайные или иные косвенные убытки, возникшие прямо или косвенно в связи с использованием указанного видеоконтента, который предоставляется «как есть» и без каких-либо гарантий. 23348 (162)