Йога Для новичков …. 1-я и 2-я недели занятий по методу Б.К.С.Айенгара

1-я и 2-я недели Курсы асан. Я разделяю асаны на три группы: начальный, средний и продвинутый курсы. Я группирую их в порядке, удобном для выполнения, с примерным учётом времени, которое может потребоваться для освоения этих трёх курсов. Б.К.С. Айенгар Первый курс. Список позиций: 1. Тадасана - 1 минута. 2. Врикшасана - от 30 секунд на каждую сторону. 3. Уттхита Триконасана - от 30 секунд до 1 минуты. 4. Уттхита Паршваконасана - 30 секунд - 1 минуту. 5. Вирабхадрасана I - 20 -30 секунд. 6. Вирабхадрасана II - 20 -30 секунд. 7. Паршвоттанасана - 20 -30 секунд. 8. Саламба Сарвангасана I - до 5 минут. 9. Халасана - 1-5 минут. 10. Шавасана - 10 минут.    • Приветствие Патанджали. БКС Айенгар в Моск...   - мантра ОМ и приветствие Патанджали.
- на покупку инвентаря для йоги.
- книга Йога Дипика.