Да обичаш себе си Здравейте! Много често ни питате “как да го/ да я накарам да ме харесва,” но знаете ли колко по-важно е всъщност да знаем как да харесваме и обичаме себе си. Любовта към себе си е основата за всички останали връзки, които ще имаме в живота си. Но тази задача се оказва, че не е толкова лесна. Затова в днешния епизод ще си поговорим затова как да обикнем себе си. Гледайте. Защо любовта към себе си е важна Любовта към себе си допринася за нашето самочувствие и представата, която имаме за себе си. Да се научим да обичаме себе си има както емоционални, така и физически предимства. Изследванията показват, че любовта към себе си може да намали шансовете за депресия или тревожност. Когато приемем себе си, вероятността да активираме разрушителни навици като пушене, пиене, употреба на наркотици, злоупотреба с вредни храни и т.н. е много по-малка. Ето няколко съвета за това как да се научим да се обичаме. ● Опознай тялото си Това дали харесваме тялото си има много общо с цялостното ни самочувствие. Много жени се борят с образа на тялото си, вярвайки, че трябва да изглеждат по определен начин, за да г харесват и останлите. Не забравяйте, че това, как изглеждате отвън, не е отражение на това кои сте отвътре. И най-вече и преди всичко – наложените като идеал женски тела по медии, реклами, филми и т.н. често са нереални. Или жените са се подлагали на изтощителни и вредни диети, естетически процедури и пластични операции, или след заснемането им са били обработени с програми като фотошоп. Или са минати с филтри, които – по-добре от нас знаете, всяко 10-годишно дете може да си свали безплатно и да ползва колкото си иска. За да развием положителна представа за тялото си, трябва да се вслушаме в това, от което то се нуждае. Избирайте си дрехи, които повишават самочувствието ви. Гледайте тялото си в огледало и си казвайте колко много ви харесва.Сега ще се изсмеете и ще кажете “абе, вие добре ли сте…” ама първо пробвайте и после пак ще си говорим ;) ● Социалните медии За да се научим да обичаме себе си, трябва да избягваме да сравняваме живота си с този на всички останали в Инстагра, или Тик Ток. А това сравнение най-често става в социалните мрежи. Социалните медии ни въвличат в капан на сравнението, особено когато се отнася до образа на тялото и представите ни за щастлив живот. Ако се чувствате зле спрямо себе си, може би е време да оставите телефона и да излезете на разходна или просто да направите нещо друго вместо да скролвате измежду щастливо нагласени снимки. Никой не пуска как реве от мъка по гаджето или как е наказан за двойката по математика, или как трябва да пусне прахосмукачка и да изхвърли боклука. Всички са с нови дрехи, джаджи, дранкулки, букети цветя, с куп радостни приятели, любвеобилни гаджета,… ● Отделете време за хобита Кога за последен път направихте нещо, което наистина ви хареса, само за да се забавлявате? Естествено е да се увличаме в ежедневието, но отделянето на време за хобита е идеалният начин да се научите да обичате себе си. Независимо дали става въпрос за рисуване, пеене, танци, или спорт, отделянето на време за това, което обичате, е важно за личното щастие. ● Останете активни Има безброй умствени, физически и емоционални ползи от спорта. Физическите упражнения освобождават ендорфини, които подобряват настроението, намаляват стреса и дори ни помагат по-лесно да вземаме решения. Така че, забравете за мързела и се запишете на някой спорт. Дори и вкъщи да си тренирате нещо, сега има супер много онлайн тренировки, пак ще е добре малко да раздвижите кръвта. Редовно обаче. Няколко пъти седмично. Ужасно помага. По ваш избор. Джудо, танци, йога, бягане, плуване, фитнес, гимнастика на килима у вас, баскетбол, футбол, тенис, до безкрай са… Няма непременно да се сдобиете с тялото на Майкъл Фелпс или Роналдо, но е страшно полезно за общия ви тонус и кондиция, стойка, гъвкавост, реакции, самочувствие и кой знае какво още. Любовта към себе си е вашето щастие, помага на самочувствието и като цяло те кара да се чувстваш по-позитивно. Ако може да се научиш да обичаш себе си, ще се почувствате по- щастливи и ще се научите да се грижите по-добре за себе си, което пък ще се отрази на всички сегашни и бъдещи връзки. Tова видео е заснето с подкрепата на Български фонд за жените, който подкрепя активисти, неформални и граждански организации, работещи за овластяването на момичетата и жените и постигането на равнопоставеност във всички сфери на живота. Photo by Andres Ayrton: Photo by ALLAN FRANCA CARMO: Photo by Julia M Cameron: Photo by Tima Miroshnichenko: Photo by mododeolhar:
