⚠️Это видео носит образовательный характер и посвящено пониманию и преодолению симптомов РПП. Мы не демонстрируем и не пропагандируем такие действия. Цель видео — поддержка и путь к выздоровлению. Если у вас есть сложности с питанием, пожалуйста, обратитесь к специалисту. Как расслабляться без еды? Если ты часто заедаешь стресс сладким или переедаешь, знай: ты не одна. Эмоциональное заедание кажется быстрым способом снять напряжение, но на самом деле есть альтернативы. В этом видео я покажу 10 способов расслабиться без еды. Меня зовут Ульяна Кочетова. Я психолог по РПП и КПТ-терапевт. 📲Онлайн консультация – пиши мне, если хочешь разобраться в своей ситуации:
🔵 Telegram — техники, поддержка, мини-разборы:
🎓 Образование и отзывы клиентов:
📸 Instagram — моя жизнь за кадром:
https://www.instagram.com/yliana.kouc... Тайм коды: 00:00 – Как расслабляться без еды? Проблема заедания стресса 00:19 – Два вида расслабления: разрядка и успокоение 01:11 – Как понять: нужна разрядка или спокойствие? 01:30 - Разрядка: 10 способов снять стресс без еды 01:33 – Бокс и отработка ударов для разрядки напряжения 02:34 – Спорт с мячом: теннис, футбол, волейбол против тревоги 03:15 - Нейро гимнастика против стресса 03:40 – Прыжки и батут — быстрый способ сбросить стресс 04:05 – Интенсивная уборка как способ разрядки без еды 04:49 - Сортировка вещей, как способ почувствовать контроль 05:14 – Арт-терапия: рисование напряжения и выпуск эмоций 06:14 – Слёзы и разговор: как выплакать стресс вместо еды 07:17 – Смех и юмор: разрядка без сладкого 08:24 – Караоке и громкое пение против тревожности 09:27 – Интимная близость: телесный способ расслабиться 10:07 - Почему нельзя успокаиваться, там, где нужна разрядка? 11:32 - Успокоение: 10 способов расслабиться без еды 11:35 – Приглушение света: уют вместо еды 12:34 – Тишина и сенсорная депривация для восстановления 13:35 – Дыхание 4×4 и релаксация мышц при тревоге 15:33 – Объятия и самообъятие: гормон спокойствия вместо еды 16:41 – Тёплый душ или ванна: расслабление без сладкого 17:33 – Чайный ритуал и напитки для расслабления 18:58 – Музыка без слов и плейлисты для спокойствия 20:06 – Рисование по номерам и пазлы: медитация без еды 21:06 – Прогулка в тишине на природе против тревоги 22:19 – Тепло и уют: плед, носки, грелка вместо переедания 22:49 – Почему не получается расслабиться без переедания? 24:02 – У тебя есть идея как расслабиться без заедания? Напиши 24:15 – РПП (булимию и переедания) вылечить можно! 25:03 – Напиши мне, если нужна поддержка (контакты в комментариях)
