Делай ВСЕГДА до ТРЕНИРОВКИ! Золотые правила.

Это золотые правила, которые нужно делать до тренировки, чтобы выжать из неё максимум: 1. Сон 7-8 часов если вы спали меньше, постарайтесь поспать 30 мин днём 2. Сложные углеводы за 2 часа до тренировки в размере от 50 до 150 гр 3. Лёгкое кардио 5-7 мин 4. Гимнастика на основные мышечные группы 3-5 мин 5. Вода. Выпивайте от 0,5 литров во время тренировки 6. От лёгкого к тяжёлому обязательно используйте средний вес до основного рабочего на 6-10 повторений. Это простые правила позволят вам быть максимально эффективными на тренировке и избежать травм. Будьте здоровы!!! ----------------------------------------------------------------------------------- ЯНДЕКС ДЗЕН:
------------------------------------------------------------------------------- ТЕЛЕГРАММ: t.me/IvanKrasavin --------------------------------------- МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ -    / @krasavinivan   ————————————————————————- Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru МОИ СОЦСЕТИ Инстаграм:   / ivan_krasavin_   Фейсбук –   / ivan.krasavin.1   Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео. Спасибо за просмотр, следите за каналом!