Как перестать заедать стресс? Это заменит твои перекусы и успокоит нервы!

► Полная версия подкаста:    • Эндокринолог: Как вернуть энергию, наладит...   ► Основной канал "Валерий Овечкин. Раскрыватор. Подкасты о бизнесе":    / @ovechkinbiznes   ► Лучшие мысли одного предпринимателя в текстовом формате в моем ТГ канале:
Татьяна Макарян - врач эндокринолог с непрерывным опытом 25-лет, специалист в области превентивной и холистической медицины YouTube канал - о здоровье простым языком:    / @doctor_makaryan   Узнайте, как стресс влияет на организм, разницу между эустрессом и дистрессом, и как поддерживать гормональный баланс с помощью магния и релаксации. Практические рекомендации для управления стрессом 1. Примите стресс как часть жизни Не пытайтесь полностью исключить стресс — это невозможно и не нужно. Ваша задача — научиться управлять им и не допускать перехода в дистресс. 2. Поддерживайте организм нутриентами В периоды стресса увеличьте потребление магния, витамина C, глицина и тианина. Подбирайте формы и дозировки индивидуально, ориентируясь на собственные ощущения. 3. Внедряйте регулярные практики релаксации Найдите минимум 3-5 способов расслабления, которые приносят вам удовольствие: массаж, прогулки, творчество, медитация и т.д. 4. Заботьтесь о качестве сна Сон — главный ресурс для восстановления. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, создайте комфортные условия для сна. 5. Будьте осторожны с экстремальными практиками Не внедряйте резкие процедуры (ледяные ванны, обливания) без подготовки. Начинайте постепенно и следите за реакцией организма. 6. Слушайте своё тело Не игнорируйте сигналы дискомфорта. Если что-то не подходит — ищите альтернативу и консультируйтесь со специалистами. Баланс — ключ к здоровью Стресс — не враг, а естественная часть жизни. Важно научиться управлять им, поддерживать организм нутриентами, находить источники радости и не забывать о полноценном отдыхе. Только так можно сохранить здоровье, энергию и гармонию в условиях современного ритма жизни. Помните: баланс — это не статичное состояние, а постоянный процесс поиска и адаптации. Слушайте себя, заботьтесь о себе и не бойтесь менять подходы, если чувствуете, что это необходимо.