Лучшая программа по физической подготовке для хоккеистов. Научный подход.

Заказать программу и рекомендации вайцап 89518163366 Лучшая программа по физической подготовке для хоккеистов. Научный подход. 00:00 Введение в программу физподготовки для хоккеистов • Программа составлена с научной точки зрения. • Андрей Попов, специалист по физподготовке, помогает хоккеистам быстрее и эффективнее увеличивать физические кондиции. • Ключевой фактор успеха - сила и скорость ног. 00:33 Силовые тренировки для хоккеистов • Хоккеисты должны заниматься силовыми тренировками в тренажерных залах. • Пример: Евгений Иванов, эстонский хоккеист, использовал метод увеличения миофибрилглигатических мышечных волокон. • Частота тренировок: один раз в две недели в развивающем режиме. 01:33 Ошибки в силовых тренировках • Частые тренировки закисляют мышцы и не способствуют росту силы. • Мышцы растут во время отдыха, а не тренировок. • Рекомендуется работать в развивающем режиме один раз в две недели. 02:20 Развитие окислительных мышечных волокон • Окислительные мышечные волокна более выносливы. • Пример тренировки: приседания в стато-динамике с малым весом. • Тренировка: три суперсета с интервалами отдыха. 03:34 Эффективность стато-динамики • Стато-динамика показала хорошие результаты в сравнении с бегом. • Бег неэффективен для развития выносливости. • Выносливость зависит от количества метахондрий в мышцах. 04:41 Скоростные интервальные тренировки • Пример тренировки: ускорения на велосипеде. • Важно работать до легкого утомления, а не до отказа. • Тренировки должны быть интенсивными, но короткими. 06:07 Методы спортивной адаптологии • Программа включает развивающий и тонизирующий режимы. • Неделя развивающего режима, неделя тонизирующего. • Это позволяет организму восстанавливаться и расти. 06:34 Заключение • Программа помогает хоккеистам достигать результатов без чрезмерных усилий. • Важно правильно использовать методы спортивной адаптологии. • Программа сохраняет здоровье и позволяет достигать лучших результатов.