Почему ты откладываешь всё в жизни? Что это вообще такое?

Вот тебе простое и честное руководство, как перестать прокрастинировать (или хотя бы уменьшить это чувство). 💡 1. Разбивай задачи на микрошаги Часто мы откладываем не потому, что ленимся, а потому что задача кажется огромной и страшной. 👉 Вместо «написать отчёт» — скажи себе: «Открою документ и напишу первый абзац». Когда ты начинаешь с малого, мозг перестаёт сопротивляться. ⏱️ 2. Работай по правилу 5 минут Скажи себе: «Я сделаю это всего 5 минут». Обычно после начала становится легче, и ты продолжаешь работать дольше, чем планировал. 📋 3. Делай один приоритет в день Не перегружай себя. Составь короткий список: 1 важное дело + 2 мелких. Мозг любит чувство завершённости — и это мотивирует. 😶‍🌫️ 4. Убирай “ловушки” внимания Телефон, уведомления, открытые вкладки — всё это враги концентрации. Выключи лишнее, поставь таймер на 25 минут (техника Помидора 🍅), и просто делай одно дело. ❤️ 5. Будь добр к себе Прокрастинация часто — не лень, а самозащита. Ты можешь быть выгоревшим, уставшим, или бояться, что не справишься. Понимание этого помогает перестать ругать себя и мягко вернуться к делу. 🌱 6. Награждай себя Даже за мелочь — похвала, кофе, отдых, короткая прогулка. Так мозг связывает “действие” с “приятным ощущением”, и действовать становится легче.