Питание чтобы похудеть или набрать массу. Сбалансированный рацион на день. Высокобелковые ПП рецепты

Питание чтобы похудеть или набрать массу. Сбалансированный рацион на день. Высокобелковые ПП рецепты.    • Питание чтобы похудеть или набрать массу. ...   Как приготовить ПП меню на день за 30 минут:
Почему ты не успеешь похудеть к лету:
Рецепт творога:
Меня зовут Алексей Кот - я фитнес наставник, который помог более 1000 человек построить тело мечты, похудеть и набрать мышечную массу. Что я ем за день, чтобы оставаться в форме? В этом видео расскажу про сбалансированное питание, покажу свой ежедневный рацион и объясню, что есть, чтобы похудеть или набрать мышечную массу. 📌 ПП питание и сбалансированный рацион – как питаться без жестких ограничений и поддерживать форму. 📌 Высокобелковые завтраки и рецепты – как добрать белок и сделать питание вкусным. 📌 Как набрать белки? – разберём ПП рецепты, которые помогут достичь целей в фитнесе. 📌 Питание для набора массы – какие продукты помогают набирать массу без лишнего жира. 📌 Как есть и не толстеть? – принципы здорового питания и как оставаться в форме. Если ты хочешь узнать, как набрать массу, похудеть или просто питаться сбалансированно, смотри это видео до конца! Таймкод: 00:00 Введение 00:14 Почему важно стандартизировать питание 00:48 Можно ли не считать калории и КБЖУ 01:39 Как не срываться и не косячить на диете 02:41 Немножко про кофе 03:30 Геркулес, рисовая манка, овсянка, Cream of Rice что лучше? 04:53 Готовим сбалансированный ПП завтрак 06:30 Как набрать белок? Что такое сбалансированное питание? 11:22 Яйца на второй завтрак 12:11 Как снизить калораж большинства блюд 13:38 Мой дневной калораж и норма калорий. Почему я не худею на дефиците калорий. 14:44 Варианты ПП завтрака. Протеиновые панкейки. 15:54 Протеиновый латте. Как просто набрать норму белка. 16:45 Полезный перекус - шаурма 16:55 Готовим обед. Куриное филе и батат. 18:47 Как питаться на массанаборе? Как съедать много 19:34 Сколько белка можно за раз? 19:50 Творог на ужин перед сном