Вопросы на экран в донейшен алертс:
https://www.donationalerts.com/r/davi... Телега канала:
Телега Аланы:
Телега Кати:
00:00 - Интро 01:32 - Начало 15:08 - Что такое самокритика 26:37 - Первичные и вторичные эмоции, чистый и грязный дискомфорт 28:28 - С чего люди взяли, что должны быть идеальны и всё зависит от них 41:42 - Самокритика активирует зоны мозга страха и стресса 44:00 - Альтернатива самокритике 46:50 - Влияние самокритики на поведение, решения и личную эффективность 01:01:23 - Критика других как способ защититься от внутреннего критика 01:08:18 - Мы не выбираем проблемы и трудности, но можем выбрать: ругать себя за них или помочь себе 01:12:58 - Мы критикуем себя, чтобы получить любовь и одобрение, но на самом деле чувствуем себя более одинокими и изолированными 01:16:59 - Когда ругаем за плохое поведение, лишаемся возможности эффективно исправить его 01:29:39 - Влияние самокритики на здоровье 01:38:27 - Это огромное облегчение - признать свою неидеальность 01:47:48 - Самосострадание и его преимущества Автор стартового трека:
