Telegram - Вам знайомий стан, коли важко встати з ліжка? Коли улюблені речі перестають приносити задоволення, а всередині відчувається незрозуміла тривога і почуття вини? Це можуть бути симптоми великої депресії. Згідно з останніми даними, близько 5% населення США страждають від великої депресії, але більшість або не отримує допомогу, або покладається лише на антидепресанти. У цьому відео я розповім про альтернативні підходи, які можуть значно покращити самопочуття. Ми розглянемо: Основні симптоми депресії: від почуття постійного суму та плачу до апатії і проблем зі сном. Як на наш емоційний стан впливають ключові нейромедіатори: норадреналін, дофамін і серотонін. Дізнаємось, як нестача кожного з них пов’язана з певними симптомами депресії. Роль довготривалого стресу і вплив кортизолу на психічне здоров’я. А ще я розповім про методи, які допоможуть підвищити рівень цих нейромедіаторів природним шляхом: Омега-3 жирні кислоти EPA — щоденна доза 1000 мг може зменшити симптоми депресії. Фізичні вправи — чудово стимулюють вироблення серотоніну, особливо в поєднанні з ранковими прогулянками на сонці, що підвищують рівень дофаміну і відновлюють кортизоловий баланс. Ферментовані продукти — вони допомагають покращити мікробіом, що позитивно впливає на емоційний стан і знижує тривожність. Переходьте до відео, щоб дізнатися більше про ці та інші методи, які допоможуть повернути радість життя. Якщо матеріал видався вам корисним, підписуйтесь на мій Telegram-канал — там я ділюсь ще більш детальними порадами та методами боротьби з депресією. Дякую за перегляд!
