Медитация глубокого расслабления и снятия стресса - Шавасана [голос Aleceo]

Звуковая гид-медитация глубокого расслабления Шавасана (Shavasana) Рекомендуется в качестве быстрого и эффективного средства для снятия стресса, мышечного и психического напряжения, медитации перед сном, а также для финальной релаксации после занятий спортом, фитнесом и йогой. Подходит как для новичков, так и для опытных практикующих. Скачать медитацию в высоком качестве для прослушивания офлайн и без рекламы, а также музыку без голоса вы можете по ссылке:
​ Рекомендуется прослушивание в наушниках на комфортном уровне звука. ПОДРОБНЕЕ: "Шавасана" или поза мёртвого человека. Шавасану можно практиковать: перед сном как медитацию для расслабления всей нервной системы. после рабочего дня, чтобы перезагрузиться и наполниться энергией. когда вы чувствуете упадок сил и низкую продуктивность. в завершении занятия йогой. Если пропустить Шавасану, мышцы не сбросят напряжение, которое возникает во время практики асан. Напряжение в мышцах приводит к гипертонусу мышц - когда они не могут расслабиться даже до обычного "дневного" состояния. 85% эффективности того, как вам удалось растянуть свои мышцы во время практики будет утеряно, если не завершить практику глубоким расслаблением мышц в Шавасане. Бонусы Шавасаны: снимает усталость и расслабляет тело и нервную систему. заряжает энергией. успокаивает ум. развивает осознанность. Перед выполнением медитации Шавасана: проветрите помещение; под голову можно положить тонкую подушку; накройтесь пледом, если в помещении прохладно; убедитесь, что 25 минут вас никто не будет отвлекать; поставьте телефон на авиарежим; сохраняйте тотальную неподвижность тела в течение всей практики; во время Шавасаны не засыпайте, это состояние как во сне, между сном и бодрствованием; оставайтесь наблюдателем и следуйте за голосом гида. Голос: Aleceo Instagram: aleceo_music www.soundcloud.com/aleceo Фото: Александр Грабчилев