Вводный эфир программы Перезагрузки состояния и пищевой паузы. 25.10.25

Это вводный эфир программы «Перезагрузка состояния и пищевая пауза» — практичный и в то же время глубокий процесс очищения тела, ума и духа. Здесь я рассказываю о том как проходит моя программа-практика, по сути домашний ретрит, как естественным образом восстановить энергию, наладить пищеварение, вывести токсины и снять психосоматические проявления, запустить процессы самоисцеления и регенерации. Практика помогает телу исцеляться, сознанию проясняться, а духу — вернуться в спокойствие и силу, найти внутреннюю опору и уверенность. Без крайностей и диет — только внимательный, бережный диалог со своим телом Соцсети: 📸 Instagram –   / void_run   💬 Telegram-канал –
📽️ YouTube –    / @3h.technique   🌐 Все проекты -
🧠 Написать лично/Консультация -
00:00 Вступление: зачем эфир и о методе 00:31 Целостный подход: тело-ум-дух 01:04 Тело как «маяк» и приоритет работы с телом 01:37 Осознанность, дисциплина и взаимность к телу 02:04 Почему начинаем с очищения 02:36 Регламент эфира, кто я — Евгений Ерёмин 03:10 Опыт из IT: структура, аналитика, причинно-следственные связи 03:37 Личный кейс: гастрит, рефлюкс, психосоматика и смена пути 04:35 Естественное восстановление без таблеток (кроме экстренных случаев) 05:07 Превентивная медицина: тело стремится к здоровью 05:41 Учимся слушать тело, меньше концепций — больше чувствования 06:17 Индивидуальность питания: контексты, локация, убеждения, генетика 06:47 Видовое/естественное питание: что задумала природа 07:27 «Еда до человека»: не удаляться от связи с природой 08:04 Базовая еда: плоды, овощи, ягоды, грибы; осторожно с мясом 08:50 Избыток белка и аутоиммунные риски — мера и ощущение тела 09:23 Тест «наша еда»: вкусна ли живая пища без махинаций 10:14 Три слоя питания: энергия, ремонт/рост (белок), удовольствие/связь 12:11 Еда как информация и любовь (пример с блинчиками у бабушки) 14:23 Виды голода: эмоциональный, по энергии, на восстановление; ложный аппетит 15:32 Тренированные привычки: отличать триггеры от истинного голода 16:06 Социальные/родительские прошивки; питание как ритуал любви к себе 16:39 Осознанное отношение к еде: «мы — то, что мы едим» 17:53 Перерасход энергии на тяжёлую еду и переедание 18:57 Почему едим в 3–4 раза больше нужного; «заедание усталости» 20:25 Эпигенетика и родовые программы; страх голода из рода 22:01 Голодание как «випассана тела»: что происходит при паузе 23:06 Пищевая пауза убирает блоки; иначе практики искажаются 24:05 Чистое тело как камертон осознанности; состояние «вай-фая» 24:53 Темп программы: мягкое погружение и важность интеграции 25:22 Снять важность/тревогу; доверие телу и ведущему 26:35 Теория + настрой: где будет информация (уроки, тексты, комментарии) 27:02 Формулировки без жёстких запретов; делаем из процесса «квест» 28:05 Практика П-Б-Б («принимаю, благодарю, благословляю») вместо самокритики 28:54 Сдвигаем завтрак к полудню; утренние напитки 29:59 Интервальное питание (окно ~8 часов) без насилия над собой 31:24 Почему ИП работает: время на очистку и усвоение 32:33 Миф «нельзя есть вечером»: как снимать важность и не обжираться 35:09 Практика ужина и сон: ориентиры по времени до сна 35:49 Переход к антипаразитарному протоколу 36:17 Травы: снижают «ложный голод» от микробиома/паразитов 38:07 Как принимать травы: «хочется есть → травы → через час оцениваем» 38:35 Масляная смесь: помощь в снижении чувства голода 39:06 Ментальная работа на паузе; предэфир перед сухим/водным этапом 39:29 Намерение: как и зачем прописывать (ссылка в инструкциях) 40:28 Лестница питания: всеедение → вегетарианство → веганство → сыроед → пауза 42:20 Книга рецептов: как делать сыроедную еду насыщенной 42:52 Лайфхаки сытости: семена, пасты; ферментированные продукты и напитки 43:30 Это не «просто голодание», а полная перезагрузка 44:05 Работа с установками: «осознанное воздержание», а не ограничения 44:35 Цели тела vs. цели духа/ума: внимание на все слои 45:06 «50% выполнения — уже мощный результат», без перфекционизма 46:12 Методичка естественного питания: «можно всё, важно — как и когда» 47:20 Несовместимости: сладкое+жирное; что происходит в теле 48:16 Несовместимости: белки+крахмалы; где перевариваются и почему конфликт 49:12 Почему нутриенты «не доходят»: пример с ферритином/овощами/глютеном 50:10 Решение: совместимость и последовательность — ключ к пользе 50:43 Четыре инструмента подготовки: ИП, совместимость, установки, антипаразитарка 51:10 Пищевая пауза — «имба»: максимальный эффект при подготовке 52:08 Итоги: слушать тело, намерение, поддержка в чате и групповая динамика