Домашняя тренировка с гирей. 30 минут сжигаю жир. #гиря24кг

🔥 Присоединяйтесь к тренеру Сергею Федорову в этой 30-минутной домашней тренировке с гирей, которая поможет вам сжечь жир и улучшить вашу выносливость! 💪 В этом видео вы найдете подробные инструкции и советы по безопасности для эффективного выполнения упражнений с гирей, и узнаете сколько можно сжечь калорий с такой тренировкой 🏋️‍♂️ === Справка 1 грамм жира = 9 калорий === Тренировка Каждую минуту чередуя упражнения друг за другом в течении 30 минут, выполнить 1 минута: 10 взятие + толчок гири правой рукой 2 минута: 10 взятие + толчок гири левой рукой 3 минута: 10 берпи 4 минута: 10 рывок гири правой рукой 5 минута: 10 рывок гири левой рукой 6 минута: 10 берпи вес гири Подбери такой вес с которым ты справишься в первом раунде 15 повторений Рекомендованный вес 24/16 кг === Не забудьте подписаться на канал "Сила и Выносливость" и поставить лайк, если вам понравилось это видео! 👍 Вместе мы сделаем вас сильнее, выносливее и здоровее! 🚀 мой ТГ канал , где я каждый день публикую программы тренировок с гирей 👉