Два упражнения на мобилити в конце тренировки

Жим из выпада это классное движение на баланс и стабилизацию а так же на мобильность плеча. Очень важно не раскачивать корпус. В второе: поможет растянуть грудной отдел. Выполняйте разведения контролируя амплитуду, не допускайте боли!