ЛИЧНЫЙ ДНЕВНИК: ПСИХОТЕРАПИЯ ЗА 0 РУБЛЕЙ

Мои лекции по подписке Neformat -
Пробный период: 2 дня за 1 рубль!!! 🔹Уже на старте доступны 55+ лекций 🔹Темы крутейшие: Всё о депрессии / Биполярка / Тревожное расстройство / Конфликтология / Самооценка / Всё об антидепрессантах / Страх публичных выступлений / Социальная тревожность / Отношения с телом / СДВГ у женщин / Когнитивные искажения тревожных людей / Панические атаки 🔹Новая лекция — каждую неделю 🔹Прямой эфир с ответами на вопросы — раз в месяц 🔹Удобный формат: лекции не длиннее 20 мин. Книга с психологическими практиками на все случаи жизни «Самовывоз»
Что, если самый мощный инструмент для работы с тревогой, прокрастинацией и потерей контроля не стоит ничего (ну почти)? В этом видео я предлагаю внимательнее посмотреть на личный дневник и увидеть в нем полноценный инструмент психотерапии, доступный каждому. Расскажу, как с его помощью: 🔹 Организовать рутину – почему записанный план успокаивает мозг и снижает тревогу 🔹 Внедрить привычки – как трекеры помогают обмануть сопротивление и начать меняться без насилия над собой 🔹 Вернуть себе контроль – зачем вести карты личной статистики (настроение, энергия, сон) и как это помогает управлять своей жизнью, а не плыть по течению Он может быть аскетичным или неряшливым, со стразиками и дурацкими каляками, но это будет ваш личный способ превращать догадки и смутные ощущения в опыт, способ закрывать лишние вкладки в голове. Ну, я надеюсь, потому что со мной это точно сработало. Если у вас есть свой опыт ведения дневника или, наоборот, страх перед чистым листом – пишите в комментариях! #психология #саморазвитие #дневник #тревога #прокрастинация #доктор_Сычев #психотерапия #ментальноездоровье