Второй канал / @МИНУТНОЕДЕЛО-й6с Всем привет, сегодня 4 день марафона похудения. Как похудеть без диет ? На самом деле не нужны диеты. Правильное питание с дефицитом калорий - вот что нам нужно! Сегодня делаем тренировку: Разминка • Быстрая РАЗМИНКА перед любой Тренировкой ПОПА НОГИ ПРЕСС. Упражнения БЕЗ Инвентаря! • ПОПА НОГИ ПРЕСС. Упражнения БЕЗ Инвентаря! Далее растяжка • Растяжка для начинающих. Фитнес дома. Меню на 4 день : Четверг Завтрак Рис бурый 50 гр, молоко 30 гр, изюм 10 гр ПЕРЕКУС. Творог 5% 150 гр, горький шоколад 30 гр, ягоды 100 гр (беру свежезамор.) ОБЕД. РАГУ ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ Филе индейки 150 гр Картофель 200 гр, овощи 150 гр, растительное масло 1 ч ПЕРЕКУС. Хлебцы Dr.Korner Семь злаков 20 гр сыр российский 30 гр УЖИН. котлеты рыбные На 100 гр . 76.67 ккал 14.73/ 1.52/ 0.87 Подробный рецепт в видео • Что съесть на УЖИН 🍏 3 Вкусных рецепта ПП ... Потребуется : Минтай ( или любая др. не жирная рыба ) – 700 гр Яйцо – 1 шт., Лук репчатый – 1 шт., Чеснок по вкусу 14.73/ 1.52/ 0.87 Котлет едим 200 гр любые овощи рис бурый 30 гр ИТОГО за день : 1385. 34 ККАЛ 110.97/ 40.29/ 143 #марафонпохудения #менюна1400 #чтоестьчтобыпохудеть ☛ Я в соц. Сетях Инстаграм - alisazh_blog ( / alisazh_blog ) ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ!
https://vk.com/club159801442 --------------------------------------------------------------------------------------- ☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru ☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20 Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация
--------------------------------------------------------------------- МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ : Мой марафон похудения • МОЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ Худеем вместе. Рецепты ПП блюд • Плейлист ПП VLOG • ПП VLOG Закупки продуктов • Плейлист Заготовки ПП еды • Плейлист Дневник ПП #1 • ДНЕВНИК ПП день 1 -Alisa Zaharova Дневник ПП # 2 • ДНЕВНИК ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ -2 Готовим вместе. Простые рецепты • Готовим РОЛЛЫ вместе Alisa Zaxarova --------------------------------------------------------------------------------- Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте ! Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю
