Стала на 54 кг легче и на 10 лет моложе, вылечила "сахар" и гипертонию. Показываю, что ем
Меню пп на день. Маша Тафье 1. Омлет с сыром, индейкой и зеленью, свежий огурец - 220 гр 263 ккал 2. Абрикосы (120 гр), виноград киш-миш (120 гр), сушеный арахис (20 гр), чечил балыковый - 288 гр 332 ккал 3. Капустный салат (84 гр), гречневая каша (60 гр), треска запеченная с грибами и сыром - 249 гр 257 ккал 4. Бутерброд из цельнозернового хлеба с запеченными баклажанами, свежий огурец, вареное яйцо - 240 гр 176 ккал 5. Телячьи ребрышки тушеные с овощами - 300 гр 318 ккал (без костей) + кофе латте без кофеина 300 мл 86 ккал + 2 литра воды, витамины, ходьба Итого по меню за день: 1432 ккал Телячьи рёбрышки с овощами "Летнее настроение" в мультиварке. Рецепт Ингредиенты: - ребра телячьи 800 гр, - перец сладкий 2 шт, - шпинат 300 гр, - лук репка 1 шт, - помидор 3 шт, - чеснок 2 зубчика, - фасоль стручковая 300 гр, - томатная паста - 2 ст л - соль, перец, мускатный орех по вкусу Приготовление: Ребрышки промыть, положить в чашу мультиварки и готовить в режиме "Тушение" при закрытых крышке и клапане 30 минут. Без воды, масла и соли. Подготовить овощи, крупно порезать. Когда мясо будет готово, посолить, добавить специи. Выложить в чашу все овощи и томатную пасту, перемешать. Воду и масло добавлять не нужно. Готовить при том же режиме еще 15-20 минут. Приятного аппетита! Калорийность на 100 гр: 106 ккал БЖУ на 100 гр: 7,4/7,3/2,5 Похудела на 54 кг. Маша Тафье. Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг Канал Тафье Лайф на Дзене: Мои статьи про похудение на Дзене: ★ Уже минус 53 кг. Какие витамины заставляют жир растаять - • Уже минус 53 кг. Какие витамины заста... ★ Похудела со 115 до 63 кг. Как менялась моя внешность - • Похудела со 115 до 63 кг. Как менялас... ★ К какому врачу идти за похудением? Что спросить у эндокринолога? - • К какому врачу идти за похудением? Чт... ★ Правильное питание это дорого? - • Правильное питание это дорого? ★ Как убрать большой живот и сделать тонкую талию - • Как убрать большой живот и сделать то... ★ Варенье для похудения без сахара. Снижает аппетит, улучшает метаболизм - • Варенье для похудения без сахара. Сни... ★ Без голода и срывов сбросила 54 кг. Делюсь своим рационом - • Без голода и срывов сбросила 54 кг. Д... ★ Не могу избавиться от тяги к сладкому. Как быть? - • Не могу избавиться от тяги к сладкому... ★ 5 продуктов, не дающих худеть. Сократила их и 54 кг растаяли - • 5 продуктов, не дающих худеть. Сократ... ★ Отеки. Как ускорить похудение, уменьшив отечность - • Отеки. Как ускорить похудение, уменьш... ★ Почему нет мотивации для похудения? Где искать? - • Почему нет мотивации для похудения? Г... ★ С чего начать худеть. Первое плато. Вода. Витамины - • С чего начать худеть. Первое плато. В... ★ Лишняя кожа. Что стало с моей кожей после похудения - • Лишняя кожа. Что стало с моей кожей п... ★ Одежда 46-50 как мотивация похудеть. Грустные воспоминания об одежде для полных - • Одежда 46-50 как мотивация похудеть. ... ★ Меняю тело - меняю жизнь. Похудела на 54 кг - • Меняю тело - меняю жизнь. Похудела на... ★ Как худеть без спорта. Мой опыт похудения на 54 кг - • Как худеть без спорта. Мой опыт похуд... ★ Готовьте так и вес растает. У меня уже - минус 54 кг - • Готовьте так и вес растает. У меня уж... ★ Похудела на 54 кг. Как я победила переедание - • Похудела на 54 кг. Как я победила пер... ✔ Я похудела на 54 кг и продолжаю худеть, чтобы достигнуть идеального веса - 58 кг. Сейчас мой вес 61 кг. Я худею благодаря дефициту калорий и физической активности. Ещё я много пью и употребляю витамины. Мой рацион для похудения в пределах 1500 ккал. Я выкладываю рационы и рассказываю о блюдах. ☛ Видео вы можете увидеть на канале Ютуб: / мариятафье ☛ Статьи и фото До и После на Дзене: 👍 Подписывайтесь на каналы, ставьте лайки! Сайт: ✔ Блог о похудении Мария Тафье, как я сбросила - 54 кг. ✔ Пожалуйста, поддержите меня лайком и подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен "Хорошеем после 40. Минус 50 кг": #хорошеемпосле40 #машатафье #минус50кг #похудениепп #пппитание #рационпп #едапп #похудение #какпохудеть #диета #пп #рецептыпп #еда #питаниепп #мариятафье
