Почему тяжелая атлетика сложна?

00:00 - Кто сильнее тяжелоатлет или пауэрлифтер? 02:15 - Отличие скоростно-силового спорта и сугубо-силового 04:24 - Тяга в тяжелой атлетике и паурлифтинге 07:39 - Лифтер пробует толчковую тягу 08:46 - Быстрая смена работы мышц: напряжение/расслабление 11:50 - Кто больше поднимет над головой тяжелоатлет или пауэрлифтер 14:18 - Зачем нужен подсед 17:23 - Пауэрлифтер пробует поднять как тяжелоатлет В тяжелой атлетике сила определяется весом, поднятым над головой - кто поднимает бóльший вес - тот сильнее. В пауэрлифтинге же штанга над головой не поднимается. Тут сила определяется в трех движениях: в приседе на плечах, жиме лежа, тут снаряд весит меньше - в работу включены более мелкие мышцы и в становой тяге. Из трех упражнений вес снаряда обычно больше всего именно в становой тяге, поэтому на исход состязания она влияет сильнее двух других упражнений При этом пауэрлифтинг - силовой вид спорта, а тяжелая атлетика - скоростно-силовой. То есть тяжелоатлет - спортсмен не просто сильный, но скоростной. В тяжелой атлетике тяга - это фрагмент соревновательного движения, которое называется толчок. В отличие от пауэрлифтинга, где тяга - отдельное соревновательное движение. Тяга толчковая в тяжелой атлетике быстрее и заканчивается взрывным движением. Пауэрлифтеры же тянут без взрывного движения и заканчивают тягу фиксацией. Вот как описывает тяжелоатлетические упражнения Аркадий Воробъев “Характерной чертой скоростно-силовых упражнений является их кратковременность и максимальное напряжение мышц, особенно в основных, акцентируемых фазах” В тяге - акцентируемая фаза - момент, когда спортсмен подкидывает штангу. Это момент максимального напряжения мышц. В тяжелой атлетике эта фаза называется “подрыв”. Если сравнить тяжелоатлетическую тягу толчковую с классической тягой лифтерской. То в тот момент, когда Лера реализует подрыв, Вика завершает подъём штанги, полностью выпрямляя ноги в коленях и отводя плечи назад. В чем отличие тяги лифтера от тяги тяжелоатлета? Лифтер свое максимальное усилие начинает наращивать после отрыва штанги от помоста, чтобы инерция помогла легче пройти верхнюю фазу тяги. Тяжелоатлет же основное усилие в тяге начинает развивать, пройдя колени, наибольшее же усилие развивается в момент полного распрямления тела А вот как описывает сложность упражнений со штангой Воробьев: Тяжелоатлетические упражнения сложны в техническом отношении. Их отличает сложная координация мышечных напряжений; быстрыми сменами режима их работы, напряжения и расслабления; спортсмен к тому же должен сохранять равновесие во всех опорных фазах движений. В тот момент, когда Вика закончила соревновательное движение, медленно и равномерно распрямив ноги и спину, Лера развила свое первое максимальное напряжение, резким распрямлением спины, бедер, голени и трапеций Такое взрывное распрямление, как мы уже упоминали, называется подрывом. Оно необходимо, чтобы перейти ко второй фазе движения - подъему со штангой на груди. Переход от тяги к подъему со штангой должен произойти пока штанга зависает в воздухе. А для этого, после подрыва, после максимального напряжения нужно расслабить мышцы и поймать падающую штангу - это называется подсед. А чтобы падающая штанга после подседа не раздавила - нужно опять напрячься. Вот это называется быстрой сменой напряжения и расслабления. Такой режим работы мышц и нервной системы тренируется тяжелоатлетами. А этот переход от тяги к подъему со штангой на груди - в тяжелой атлетике называется “взятием на грудь”. Давайте попросим Вику выполнить теперь взятие на грудь Смотрите, вес для атлета совсем не большой, но из-за того что, не отработан навык скоростной работы мышц - ей не дается это скоростно-силовое упражнение. В этом и заключается разница между сугубо-силовым спортом, таким как пауэрлифтинг и скоростно-силовым, таким как тяжелая атлетика. Вот вам и ответ на вопрос, кто из девушек сильнее - кто на чем фокусируется, тот то и получает. Если посмотреть на лучшие результаты в тяжело-атлетическом толчке и в становой тяге, мы увидим, что в соревновательной становой тяге и штанга тяжелее, и спортсмены. Два рекордсмена силача: тяжелоатлет Лаша Талахадзе и стронг Хафтор Бьернсон имеют внушительные габариты: Лаша весит порядка 180 кг при росте 197 см Вес Хафтора доходил до 205 кг при росте 205 см Максимальный рекорд в тяге на сегодня - 501кг поставил стронг Хафтор Бьёрнсон. Самый же большой вес поднятый над головой за всю историю - 267кг. Это свежий рекорд, который поставил в этом году грузинский тяжелоатлет Лаша Талахадзе. При этом Лаша не потянет 501кг, а Хафтор не толкнет 267. АТЛЕТИСТЫ в ТЕЛЕГРАМ:
ТРЕНИРОВКИ: