Удары ногами и руками. Четыре тысячи ударов. Челлендж. Десять тысяч ударов.

100 - условный минимум. Но каждый день. Отбили руки, бейте ногами. Устали ноги, работайте руками. Обязательно качайте все мышцы тела регулярно, иначе ваше тело разрушится от ударов. Каждый удар в жёсткую поверхность - это удар по всему вашему телу, и его внутренним органам. Тело должно быть крепким. Всё связки и мышцы должны выдерживать отдачу от ударов.